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2023年に入り、1週間が経ちましたが、今年もあっという間に時間が過ぎそうだなと既に感じています。皆さん、こんにちは、ヨガジェネレーションの勝山です。
私は、昨年の12月24日に峯岸道子先生が主宰している横浜のBMYスタジオにレッスンを受けに行きました。（世間はクリスマスイブ・・・。）月に数回、峯岸先生のヨガレッスンは受講していましたが、24日はいつも通っていた曜日ではなかった為、初めてのレッスン内容「筋トレ」でした。今回は、峯岸道子先生のレッスン「筋トレ」について記事を書かせて頂きます。
大人世代にこそ〇〇が大切。
筋肉は本当に大切。
私たち人間が快適に生きていくためにも、ヨガのアーサナを取る時にだって。
峯岸先生は、レッスンの冒頭に筋トレについて話をしてくれました。
そして、筋肉は継続的に働きかける事が大切。やっていけば、必ず筋肉はつきます。何歳からでも筋肉は増えるから大丈夫。体の引き締めに、ヨガのアーサナを深めたいと思う人に、人生を快適に過ごしたい人にだって、筋肉が必要だからね。
レッスンが始まり、下半身から上腕、腹部に背部、全身の筋トレを行いました。一緒にトレーニングを行う、峯岸先生。ヘロヘロになりかけている私は、峯岸先生を見て衝撃を覚えました。全くキツさを感じさせない峯岸先生、年齢はなんと68歳。
やっていけば必ず筋肉がつく事、衰えない体を目のあたりにし、筋トレを継続的に行おうと心に誓いました。
筋肉の役割は身体を動かすだけではない。生命維持に必要な筋肉の役割とは？
身体を動かす働きをしているのは筋肉ですが、私たちが意識していない内臓も実は筋肉の役割です。例えば、心臓は常に動き続けていますし、呼吸をするのも、食べ物を消化する時も、これら全て筋肉の役割です。また、筋肉がつくことで、体温をあげて免疫力を高めたり、血流も促してくれます。
生きていくためには必要不可欠な筋肉も、加齢するほど衰えていきます。一般的には30歳を超えると年に1％ずつ筋肉は減ると言われているので、60歳の方であれば、約30％、80歳の方であれば約半分以上の筋肉が落ちてしまいます。
「もう歳だから、ダメだわ。」と言って、あまり動かない生活をしていると、筋肉はあっという間に衰え、将来自分の足で歩き続ける事が難しくなったり、筋肉の減少により、体の不調へと繋がる恐れもあります。筋肉は自分次第で変えられるもので、将来をより明るく過ごす役割を持っていると考えると、筋肉の役割は無限大です。
筋肉を鍛えている人が老けないのにはワケがある！
筋肉には、生命維持に必要な役割を持っていますが、若さを保つ為にも筋肉は重要となります。
峯岸先生を見た時に、「綺麗な体の秘密ってなんだろう？」「若く見える秘訣は？」そんな風に思ったことはありませんか？峯岸先生が過去YouTubeでご自身の体形維持について話をしてくださっています。
筋肉は、鍛える事で若さを維持する影響を与えることが沢山あります。例えば、下記の5つ。
- 基礎代謝がアップして痩せやすい体になる
- 姿勢が改善
- 生活習慣病を予防
- お肌がツヤツヤになる
筋肉量が落ちると身体全体の代謝が下がるので、痩せにくくなったり、お肌にハリが無くなったりといった年齢を感じるようになります。筋肉を鍛え、代謝を上げ体や肌も老けない体を作っていきましょう。
筋肉はヨガにも必要。その理由とは？
私たちの体に必要不可欠な筋肉ですが、ヨガを深める時にだって、筋肉は重要と峯岸先生は話してくれました。
ヨガのアーサナは、柔軟性が大事と思われやすいですが、基礎力がとても大切。それが、基礎的な体幹の筋力
より快適な人生を送る為にも筋肉をつける事、そして、ヨガを楽しむためにも、適度の筋力が必要不可決です。
今回、私が体験させて頂いた、峯岸先生のヨガ筋トレは、峯岸道子先生が主宰している横浜にあるBMYスタジオ、「コア＆引き締めyoga」です。ぜひ体感してみたいという方は、チェックしてみて下さいね。もちろん今年も、ヨガジェネレーションでは、峯岸先生が講師を務める講座やワークショップが開催されます。是非こちらもチェックしてみて下さい。
