東京の中心で本場インドを感じる！インド大使館でヨガ体験

インド大使館でインド文化に触れよう！

インド大使館、ヴィヴェーカナンダ文化センター（東京都千代田区）にて、2019年度1月～6月学期のカルチャー講座受講生の登録が始まっています。わたしたちが最も気になるヨガ講座の他に、タブラ（インド音楽）、古典舞踊（オリッシー及びバーラタナティヤム）、フォークダンス（サンバルプリ）、コンテンポラリーダンス（ボリウッド）、語学（ヒンディー語及びベンガル語）など、インド・日本から教育者やアーティストを招いて幅広くユニークな講座が行われているのも魅力的です。

ヨガクラスはインド人講師へマント・シャルマ博士から学ぶことができ、上級者向けと一般レベルに分かれているので、自分にあったクラスが探せます。約半年間をかけてじっくり取り組むことができ、週末や夜クラスのスケジュールも充実しているので、忙しい毎日の合間にもしっかりと本場インドのヨガと向き合うことができそうです。ヨガのポーズ（アーサナ）、呼吸法（プラナヤーマ）、瞑想、ヨガ理論を楽しく学びながら、より健康的で幸せなライフスタイルを目指しましょう。

講座は半期ずつ開催され、受講は事前申込が必要です。受講登録は毎年11月・12月、及び5月・6月に行われます。今回の申込みを逃してしまった場合は、ぜひ次の開講スケジュールもチェックしてくださいね！

インド大使館 ヨガクラス詳細

講座内容

ヨガ入門

起源：ラジャ・ヨガ、ハタ・ヨガ、アシュタンガ・ヨガ。精神修養、自制、ヨガのポーズ、呼吸法、感覚の統制、集中、瞑想、恍惚、シャヴァーサナ（安静のポーズ）。

ヨガの練習（ウォームアップ）

入門：段階的リラクゼーション：足、足首、膝、腰の回転、バタフライ運動。手、手首、肘、肩の回転、牛のポーズ。首を伸ばす、押す、固定、リラックス、回転、ライオンのポーズ、ハスィヤ・ヨガ。

太陽のポーズ

紹介、礼拝のポーズ、手を上げるポーズ、足と腕のポーズ、乗馬のポーズ、山のポーズ、礼拝のポーズの説明、コブラのポーズ、内容のまとめ

月のポーズ

紹介、ダイヤモンドのポーズ、手を上げるダイヤモンドのポーズ、月のポーズ、ネズミのポーズ、虎のポーズ、猫のポーズ、内容のまとめ

呼吸法

紹介、自然な呼吸、腹式呼吸、胸式呼吸、肩式呼吸、ヨガ呼吸、太陽・月の呼吸法。

瞑想

ジェスチャー、7つの精神エネルギーの中心、瞑想とヒーリングのための音楽。

講座概要

2019年度1月～6月学期受講生登録方法・期間

インド大使館VCC3階の図書館で下記の期間中に提出。

問い合わせ

インド大使館、ヴィヴェーカナンダ文化センター（VCC）
電話：03-3262-2391〜97