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花粉症にはヨガが効く！?自律神経を整えよう！
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片山 純子 ヨガジェネレーション企画部

身体の硬さは筋肉の緊張が原因？｜筋肉を調整して柔軟性アップ！
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片山 純子 ヨガジェネレーション企画部

屋上でヨガマットを持って空を見上げる女性
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無理しない・怪我しない！心地よいヨガの秘訣は○○！

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ヨガジェネレーション編集部 編集部

説明できる？”ヨガ”と”禅”と”仏教”の違いとその関係
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栢原陽子 ヨガジェネレーション

バストアップはアイソメトリック法で。脂肪を筋肉に！
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バストアップにも嬉しい！？アイソメトリック法で筋肉を鍛える

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片山 純子 ヨガジェネレーション企画部

痛いだけでは不十分？ツボ押しは” ビリビリ “すると効果あり☆
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痛いだけでは不十分？ツボ押しはビリビリすると効果あり！

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ヨガジェネレーション編集部 編集部

ヨガクラスでハイランジのポーズをしているひとたち
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どうする？全米ヨガアライアンスのスタジオ選び。どの先生から教わるかが大切な時代

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斎藤

新しい分野：シニアフィットネス｜健康と長生きの秘訣はヨガやウォーキング
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新しい分野「シニアフィットネス」健康と長生きの秘訣はヨガやウォーキングにあり！

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斎藤

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呼吸法で人生が変わる！？ヨガの呼吸・プラーナヤーマの効果とは

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斎藤

首の痛みの予防法！ヨガにおけるラクな首の回し方とは？
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楠 道子

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ヨーコ・フジワラによるアシュタンガヨガマイソールクラス＆レッド…

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無料説明会：マック久美子｜イシュタヨガRYT200ヨガ指導者養成講座…

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初公開! 中井まゆみのヨガニードラ【終わったあとはぐっすり快眠♪】

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中井まゆみ| ウップルティヒ、トーラーサナ、天秤のポーズ

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ニヤマの1つ、「スヴァディヤーヤ」とは？イシュタヨガ第一人者：マック久美子先生に解説していただきました！

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「側弯｜そくわん」に、ヨガでできることは？山本邦子先生にお話しいただきました！

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ヨギーニ必見！ピラティスで、ヨガはどう変わるのか？医療研究家：本橋恵美、整形外科医：小林尚史先生にお話しいただきました

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『Instagram集客に全集中すべきという噂は本当ですか？』：ヨガインストラクターさん！ヨガの仕事に関する質問に答えます！vol.176

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ヨガの勉強をしたい！でも時間がない！という人へ。時間の作り方をアドバイス【鍼灸師＆ヨガ講師Miwa】

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2025年、呼吸を取り巻く状況はどうなるのか？ヨガインストラクターが呼吸でできることを改めて考える。講師：大貫崇

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『2025年はどんな一年になる？今年一年の流れの予想についてMIKIZO個人の見解をお話しします』：ヨガインストラクターさん！ヨガの仕事に関する質問に答えます！vol.178

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【謹賀新年】2025年、明けましておめでとうございます！MIKIZOから新年のご挨拶と今年一年の抱負を発表します！

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  • ＼ウップルティヒ＜トーラーサナ＞を59歳中井先生と挑戦！／中井先生、今年は60歳になられます。が相変わらず体は動く！今日は、スタッフからのリクエストで、「ウップルティヒ」（トーラ―サナ）をしてもらいました。手のひらで床を押し、骨盤底筋群を中心に集めて引き上げる意識を持ちながら、お尻を床から浮かせる。難しい･･･！持ち上がらない！でも、ぜひ今年はできるようになってみませんか？—————今年も中井まゆみ先生の「50代60代からのヨガ資格」が開催されます。大阪開催は、1月中のお申込みで，30000円OFFのキャンペーン実施中ですので、ぜひ、今日のある方は無料説明会へ！50代60代　RYT200で検索！#ryt200#ミドルシニア#中井まゆみ#筋調整ヨガ#ヨガジェネレーション
  • 「シャバーサナの時間はなぜだか落ち着かない」「休めるからシャバーサナが一番好き」クラスの最後に出てくるこのシャバーサナの時間ですが、人によって好き嫌いや、リラックスが出来る出来ない、様々な感想があると思います。癒しの伝道師ティアン・アランは、「正しいシャバーサナのガイドがあれば、深い癒しが起こってくる」と言います。2025年は、シャバーサナを深め、ガイドが出来るように、学んでみませんか？検索は、「シャバーサナ集中　ティアン」で◆ヨガ指導者のための「究極のシャバーサナ集中講座」1月25日（土）9:00-13:30講師：ティアン・アラン（通訳：宮脇めぐみ）https://shop.yoga-gene.com/program/11514-2/#ティアンアラン#シャバーサナ#シャバーサナ集中#リストラティブヨガ#ペインケアヨガ
  • 自分の可能性を広げるためにヨガでできること。イシュタヨガ第一人者：マック久美子先生にお話しいただきました。新年にぴったりのお話しです。ぜひ、ご覧ください。
  • 「洋服をLからMに戻したい。」そんな動機からTHE BASICに参加したようこさん。体と心にはどんな変化があったのか？お話しいただきました。ぜひ、ご覧ください。変化は想像以上でした。。！
  • ヨーコフジワラ先生をお招きして、重大発表させていただきました＾＾今年もハワイの太陽のようなヨーコ先生が日本にやってる！＾＾ぜひお楽しみに♩--------【2025年企画】ヨーコ・フジワラがあなたの街にやってくる！タイトルからして昭和な企画（笑）ですが、今回、ヨーコ先生に全国行脚をしていただきたい。と思っています。ライブ内でMIKIZOも話していますが、「つながり」を持つ。いつもは大阪・東京がホームになっていますが、今年は違う都市にもいきたい。と言うことで、ヨーコ先生にいろんなところに行ってもらいます。で、その場所を現在探し中。条件としては駅近：駅から徒歩5〜10分程度マット20枚以上敷けるレンタル代：1時間3500円以下くらいだと嬉しい・・・！こんなところあるよ！と皆様、info@ytt-hawaii.comこちらへご一報くださいませ〜。できたらいろんなところに足を伸ばしたいな〜と思います。いろんな出会いがありますように＾＾
  • ＼使い心地抜群のトラベルマットで、今年のヨガシーンをさらに楽しむ／マンドゥカ・プロシリーズのトラベルマットが待望の再入荷！みなさん、おはようございます。ヨガジェネレーションのなおこです。みなさんは、今年のヨガ初めをどこで迎えましたか？いつも通りご自宅、という方もいらっしゃれば、帰省先、旅行先などでヨガをおこなった、という方も多いかもしれません。そんなお出かけ先でも、抜群の使用感をそのままに使用できる大人気マンドゥカのプロシリーズ・トラベルマットがなんと２年半ぶりにヨガジェネレーションの姉妹サイト、東京ヨガウェア @tokyoyogawear に到着しました！マンドゥカのプロシリーズと言えば、 一生もののヨガマット ともいえるプロヨガマットが有名。多くのインストラクターさんや実践者に愛され続けていますよね。さらに使用感を残した軽量版のプロライト（5mm）もその使いやすさで大人気マットとなっています。プロヨガマット（6mm）：3.4kgプロライトヨガマット（5mm）：2.1kgプロトラベルヨガマット（2.5mm）：1.3kg※写真２枚目、左がプロヨガマット、右がプロトラベルヨガマットです！プロヨガマットはその重さゆえに、どっしりと床になじみ、抜群の安定感のあるまさに一生もののヨガマット。しかし3kg超えとなるとなかなか気軽に持ち運びは難しいもの。その点、今回入荷したプロトラベルヨガマットは、プロシリーズならではの使用感をますます軽く持ち運べるシリーズとなっています！今回、日頃からプロヨガマットでヨガを練習しているヨガジェネレーション企画部のさくらさんに、その使用感を試してもらいました。「いつもと同じ練習をする上で、いつもと同じマットって大事だなって感じました…！」との感想を教えてくれました。トラベル用であっても、そのグリップ感や安定感といった質がいつもと変わらないことで、旅先でのヨガシーンにも家と変わらぬ安心感をもたらしてくれそうです。巻きの径もプロヨガマットとプロトラベルマットではこんなに違い、軽々持ち運ぶことができます。帰省するときはキャリーケースに折りたたんでちょうど入りそう！とシュミレーションもしていました。新しい1年が始まったばかり。この1年、またいろいろなところでヨガをしていくシーンもあると思いますが、そんなとき、より本格的で安定した使用感のあるマットと一緒であればますます快適にヨガができそうだと感じました。詳細はぜひ東京ヨガウェア @tokyoyogawear のサイトでチェックしてみてくださいね！#トラベルマット#マンドゥカ#東京ヨガウェア#ヨガ#yoga
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  • ＼幸せホルモン「セロトニン」研究第一人者・有田秀穂先生に聞く！／朝におすすめ！スムージーレシピみなさんおはようございます！ヨガジェネレーションのなおこです。巷で耳にする機会も多くなった「幸せホルモン・セロトニン」。自律神経、平常心、痛みのコントロール、姿勢の維持などその働きは多岐におよび、私たちが快適にここちよく毎日を過ごすために大変重要な役割をもっています。そのセロトニン研究の第一人者・有田秀穂先生。ヨガジェネレーションでヨガ×医療を切り口に「脳内ホルモン」についての講座をおこなってくださっているのですが、なんでも、有田先生には毎朝のように飲まれているスムージーレシピがあるそう！今回の動画では、そのレシピを教えていただきました♩聞いているだけでおいしそう…！とわくわくしてしまうのですが実は材料のなかには「セロトニン」の材料となる「トリプトファン」が含まれる食材がふくまれるなど、その理由にも裏付けがありました。今年も１年、元気にすごすぞ！そんな目標を掲げるこの時期。ぜひこのレシピも毎日の食生活に取り入れてみてくださいね。有田先生による幸せホルモンセロトニンを学ぶ「脳内ホルモン基礎講座」は次回3月9日（日）に開催決定！ぜひ【ヨガジェネ　セロトニン】で検索してみてくださいね。2月からおこなわれるオンラインイベント「ＹＯＧＡＢＯＮＤ｜ヨガボンド」にもご出演いただきます。こちらもお楽しみに！#セロトニン#トリプトファン#スムージー#ヨガ#yoga
  • ＼今年の３文字は？／皆さま、明けましておめでとうございます！今年もよろしくお願いいたします。昨日は、産婦人科医：高尾美穂先生の恒例の新春ヨガにお邪魔してきました。蛇を背負っている先生が可愛すぎて、そして、アーサナをバッチリ決めるのがカッコいいなあとしみじみ感動しておりました。前半は巳年に因んだアーサナを含むヨガでしっかり動き、そして、後半は、それぞれの「３文字熟語」を発表！新年に1年を思い描き、指針を決めることは重要ですね。高尾先生は「千里眼」だそうです＾＾改めて意味を調べてみたら、「遠い所のできごとや人の心などを、直覚的に感知する能力」でした。そこから、自分のできることや目標を定めていきたいとお話されていました。皆さんの３文字熟語、考えてみてくださいね！先生と同じ空間にいるだけで、清々しくなり元気をいただきました。高尾先生、ありがとうございました！＼開催決定／産婦人科医：高尾美穂「骨盤底筋トレーニング ヨガ ワークショップ」＜オンライン＞3月23日（日）［ 検 索 ］ヨガジェネ 高尾美穂#高尾美穂#骨盤底筋#抱負#更年期#産婦人科医
  • 皆さま、あけましておめでとうございます🎍✨と言うご挨拶も本日までかな。ヨガジェネレーションのべーです。今年はヘビ🐍年！中井まゆみ先生年女👩！ということで、コブラのポーズ🐍教えて頂きました。相変わらず後屈を教えるのが上手い中井先生。肩肘をバイクをふかすようなイメージで後ろにひくと胸がは開いて気持ちいいですよ〜。皆様一緒にやってみましょう。本年の中井まゆみ先生、ヨガジェネのヨガ初めは、1月10日（金）の大阪レギュラークラスから。今年は毎月中井先生とヨガをすると決めて、皆様スタジオに通いませんか？そしてそして、2025年は、中井先生と新プロジェクトを進めています。一般公開できるのは…春くらいかなぁ…と思っているのですが、気合い入れて2025年も頑張りまーす🙌✨本年も宜しくお願いいたします。#ryt200#中井まゆみ#ヨガジェネレーション #筋調整ヨガ#ミドル世代のヨガ

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