プラーナ

概要

「プラーナ」は「生命エネルギー、活力、風、息、変化するすべてのものに宿る構成要素」を意味する。プラーナには「ラジャス（激質）」、「タマス（鈍質）」、「サットヴァ（純質）」の3つの性質を持っており、これをまとめてグナと呼ぶ。万物すべてはプラーナでできているとされ、5つの元素「空、風、火、水、土」や感覚、心など、自分自身や自分を取り巻くすべてはプラーナが基礎となっており、その質などでグナが変化する。身体には大きく分けて5つのプラーナが存在する。

• プラーナ（呼吸：上向きの力）
• アパーナ（排せつ：下向きの力）
• サマーナ（消火、吸収：廻し流す力）
• ヴァーナ（循環：巡る力）
• ウダーナ（逆流、自然の力に逆らう力）

この中で意志的に流れをコントロールできるのはプラーナのみである。呼吸を通して、身体全体を整え、心を整えることができるので、意図的に呼吸をコントロールするプラーナヤーマはヨガ、そして瞑想の大切な練習となる。

ポーズの名前

プラーナ

ポーズのとり方

• プラーナは、プラーナヤーマを行うことで調整されていく。
• プラーナヤーマを行うことで、プラーナのグナを変え、心の活性（ラジャス優勢）や鎮静（タマス優勢）させることで安定（サットヴァ）に向かわせる。心が安定することで、各プラーナのチャクラが動き出す。

関連項目

プラーナヤーマ

出典・参照元

• 吉田香代子『OMYOGA理論』OM YOGA GROUP P11-13
• 呼吸法で人生が変わる！？ヨガの呼吸・プラーナヤーマの効果とは
• 雑誌『Yogini』vol.25（枻出版社）P50-51
• 向井田みお『優しく学ぶYOGA哲学 ヨーガスートラ』（アンダー・ザ・ライト ヨガスクール YOGA BOOKS） p186-187