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忙しいわたしたちにピッタリ！自宅で活用したい陰ヨガツールは？
「毎週定期的にスタジオに通って、陰ヨガのレッスンを受けたい！でも、なかなか忙しくて時間がとれない・・・」今日はそんな時に活用できるオススメの書籍やDVDをご紹介します。いつでも陰ヨガを身近に感じながら、ご自分のペースで練習を続け、知識をさらに深めるためにも役立ちますよ！
分かりやすい！ヨガ初心者さんにオススメ：ムック本
これから陰ヨガを始めたい人、自宅で気軽に練習したい人や、女性ならではの美容面での効果を特に感じたい人には、写真を交えて分かりやすくシンプルにまとめられているムック本がおすすめです。
お家でできるシンプルヨガ―YIN YOGAでゆったり、じっくり、キレイになる!
肩や首のコリ、歪みやむくみ、シェイプアップなど、女性の悩みに寄り添った陰ヨガの実践方法を紹介。綿本ヨーガスタジオの人気講師GORI宮下氏が、丁寧に分かりやすく解説。特別メニューを収録した90分DVD付きで、体が硬い人やヨガ初心者も気軽に陰ヨガに取り組むことができます。
じっくり読み込んで陰ヨガの本質をさらに勉強したい人に：書籍
より体の深層へ働きかけて、機能的な働きかけや修復をサポートする陰ヨガには、解剖学や中医学の考え方が付随します。陰ヨガを実践していて更に腰を据えて学びを深めたい方におすすめの書籍をご紹介します。
Insight Yoga
陰ヨガと瞑想の世界的な指導者であるサラ・パワーズのよる陰ヨガの実践解説書。伝統的なヨガと中医学、仏教瞑想を組み合わせ、健全な肉体と明晰な心を育むものとしてのヨガを紹介。また、陰ポーズと陽ポーズを紹介・ガイドし、それぞれの体への働きかけをわかりやすく説明しています。
Yin Yoga: Outline of a Quiet Practice
陰ヨガ指導者であり、解剖学の研究者でもあるポール・グリリー著。身体的、精神的な健康を養うために、陰のポーズをどのように練習し、深めるべきかを解説。解剖学、中医学の経絡の理論、各ポーズの完結な説明が分かりやすくまとめられています。
The Complete Guide to Yin Yoga: The Philosophy and Practice of Yin Yoga
ヨガと瞑想の指導者であるバーニー・クラーク著。陰ヨガの哲学と実践を詳細に紹介、解説。「陰ヨガとは何か」「解剖学やエネルギー、心臓との関連を含む陰ヨガのメリット」「陰ヨガポーズの実践」など、陰ヨガ全体を包括しています。壁を使った陰ヨガや妊婦のための陰ヨガの提案も。
陰ヨガの学びをアーサナの実践を確認しながら深めたい人に：DVD
陰ヨガ指導者本人による講義を目で見て学ぶとともに、オリジナルのシークエンスやヴィンヤサ、アライメントを自分の目で確認することができるのが映像のメリットです。陰ヨガビギナーさんから、長年実践されている人にもおすすめの国際的な指導者によるDVDをご紹介します。
Yin ＆ Yang Yoga
ロンドン屈指のヨガスタジオ「トライヨガ」の初代ディレクターであるサイモン・ロウ氏による実践解説。身体的な健康維持をサポートする陰ヨガと、心のエネルギーの流れを強化する陽ヨガを組み合わせ、独自のポーズを含めたプログラムを紹介。美しい海辺の映像にも癒されます。
Yin Yoga With Paul Grilley
解剖学の研究者でもあるポール・グリリーによる、講義形式の「セオリー編」と陰ヨガ・陽ヨガを実習する「実践編」からなる2枚組のセット。1枚目では、個々のプラクティスを解剖学的に説明し、陰ヨガの実践を補完。2枚目は陽ヨガのルーティンも部分的に交えた陰ヨガの実践練習を収録。ポール・グリリーらしい優しい言葉とユーモアが心に届いてきます。
ヨガワークス ヨーガのための解剖学
解剖学の研究者であり、陰ヨガの指導者ポール・グリリーによる4時間におよぶ解剖学講義。個々の骨格の違いを受け入れ、その範囲内でポーズを行うことの大切さがテーマ。ヨガで体を痛めないために、また、指導者として安全にヨガを行ってもらうために知っておくべきポイントがまとめられています。
Yin Yoga(陰ヨガ)-サラ・パワーズと学ぶ4時間
陰ヨガの第一人者であるサラ・パワーズによる、ポーズ、瞑想、ヴィンヤサの指導が満載のDVD。結合組織と経絡にフォーカスする陰ヨガを行うことで、体の奥深くまで働きかけるメソッドを実践的に説明。仏教の教えや中医学の解説を交えた解説や、オリジナルの陰ヨガシークエンス、ヴィンヤサなど豊富な情報がわかりやすく紹介されています。
ご自宅でじっくり陰ヨガのスタディ＆プラクティスを！
ひとつのアーサナを呼吸を深めながら3分から5分ホールドし、体の深層に働きかけていく陰ヨガは、書籍やDVDで勉強しながらの自宅プラクティスにも向いていますね。また、経絡理論といった中医学的要素や、解剖学的なアプローチなどの陰ヨガに付随する知識は、自宅で集中して学ぶことで、更にプラクティスを深めることができるのではないでしょうか。
スタジオでの練習のプラスアルファとして、書籍やDVDを楽しみながら活用し、さらに陰ヨガを身近に感じてみてはいかがでしょうか。
