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ムーンサイクルを整えて一生もののセルフケアを！
2019年にカナダから日本に帰国されたサントーシマ香先生の新著が発売開始となりました！その名も、『一生もののセルフケア 月のヨガ』。
香先生ご自身がワークショップ等でもテーマにされており、ライフワークとしてもつながりの深い「ムーンサイクル（月経周期）」や「アーユルヴェーダ」とヨガを融合させ、女性特有の月経や子宮の健康を考慮したセルフケアの決定版です。
これまで数多くのヨガ関連著作を発表されている香先生。今回の『一生もののセルフケア 月のヨガ』では、この先の人生で長く続けていける、生活に寄り添ったヨガでのセルフメンテナンス法が解説されています。
満ち欠けする月のリズムを理解し、自分自身を愛でてケアするムーンサイクルヨガ、それが『月のヨガ』です。女性ホルモンのしくみや、自然のリズムと同調する人間の体内バランスについて系統立てて学ぶ入門書としても最適な1冊となっています。
『一生もののセルフケア 月のヨガ』目次
- prologue（プロローグ）
- 本書の使い方
- part1 月のヨガで整える
- part2 新月〜上弦の月の頃のヨガ
- column（コラム）1
- part3 上弦の月〜満月の頃のヨガ
- column（コラム）2
- part4 満月〜下弦の月の頃のヨガ
- column（コラム）3
- part5 下弦〜新月の頃のヨガ
- epilogue（エピローグ）
毎日読み返して実践したくなる！
アーユルヴェーダ的食事やヨガポーズ、呼吸法や瞑想など無理なく取り入れていける内容は、香先生がすぐそばで語りかけてくださっているような感覚を覚えるほど。
自然体で、時には香先生ご自身の生活で生まれたエピソードなども交えて語られており、「ああ、こんなわたしでもいいよね」と、自分をまるくやさしく包み込んであげたくなるような、読んでいるだけでも内側からほぐれていくような心地よさです。
紹介されているヨガポーズはどれもやさしく心とからだに働きかけていけるものばかり。毎日実践することに抵抗を感じることなく、楽しみながら、そして自分の心とからだを味わいながら続けていけるでしょう。これこそ「一生ものの」ヨガです。
こんな人におすすめ
- 忙しい毎日の中でも、自分を見つめて慈しむ時間を持ちたい方
- 月経と上手につきあっていきたいと考える方
- これから妊娠を考えている方
- 産後など、これまでのような体力が戻っていなくても体を動かして心と体の健康を維持したい方
- 月経がない時期でもより健やかに毎日を送っていきたい方
1日で読み進めてしまえるほど、最初から最後まで、女性なら「ああそうか！」と新しい発見だけでなく、再認識ができることばかり。そして、毎日何回でも読み返して、自分のムーンサイクルに合ったその日のプラクティスを続けていける教科書的存在になるでしょう。
サントーシマ香先生の願い
私たち女性が、自分のからだの声を信頼することを選び、内なる思いやりややさしさ、穏やかな生活を愛する心に基づいて生きることを始めたら、その力は男性や、性別にとらわれない人たちも生きやすい方向へ社会を変えていくことに、そして、未来の子どもや環境をよくすることにもつながっていくような予感がしています
「月のヨガ – epilogue」より抜粋
サントーシマ香 プロフィール
サントーシマ香（さんとーしま かおり）
ヨガ講師（RYT500）／アーユルヴェーダ・セラピスト。モデルや女優として活躍していた慶應義塾大学在学中にヨガと出合い、2002年渡米。2005年全米ヨガアライアンス認定インストラクター講座を修了、その後インドのティラック・アーユルヴェーダ大学にて研修を受ける。2008年に拠点を日本に移し、各地でのワークショップ、テレビやラジオ、外国人ヨガ講師のコーディネイトや通訳、翻訳など幅広い分野で活躍。著書に『疲れないからだをつくる 夜のヨガ』（大和書房）、『おやすみヨガ』（学研プラス）、『カラダがかわるたのしいおうちヨガ・プログラム』『DVD付 心を整えるリラックスおうちヨガ・プログラム』
『DVD付 マタニティから産後まで使えるおうちヨガ・プログラム』（高橋書店）、『DVDつき サントーシマ香のやさしいムーンサイクルヨガ』（主婦の友社）などがある。
シリーズ『朝のヨガ』『夜のヨガ』も併せてチェック！
2017年には、質の良い睡眠や、疲れを長引かせないための夜のヨガにフォーカスした『疲れないからだをつくる 夜のヨガ』を発表。また昨年2018年には続けて『一日の体調を整える 朝のヨガ』を発表され、1日をスムーズにスタートさせ、元気に活動していくための自律神経に働きかける内容で、現代人の乱れがちな生活習慣をやさしく整えることの大切さを提唱されました。
ぜひ、この機会に『朝のヨガ』『夜のヨガ』も併せて、一生ものの自分だけのセルフケアをはじめてみてください。
※TOP画像はサントーシマ香公式ウェブサイトよりスクリーンショットしました
