［ ぶっちゃけ座談会 ］アナ骨ガールズの体のリアル vol.2 尿もれ編

私の生徒さんで、アナ骨を始めたら尿もれが収まったって言ってた方がいてね。その人は産後から尿もれに悩んでたの。

小学校の先生だから飛んだり跳ねたりすることも多くて。でもアナ骨を始めたら、ぴたっと収まったよっていうの！ずっと今も通ってくれてるんだ。

私にもそういう生徒さんがいる！
4年連続で出産したっていう人がいるのね。その人もアナ骨受け始めて、本当に尿もれが止まったって言ってるよ！

すごーい！

まず尿もれの原因は大きく二つに分かれます。一つは切迫性。もう 一つが腹圧性です。

腹圧性の尿もれをイメージしやすように解説します。ビニール袋に空気を吹き込んで、その口を縛って空気が漏れない様子を想像してください。・・・想像できましたか？それを両手でグッと押します。縛り方が緩いと、口が開いて、中の空気が外に出てしまいますよね。

アナ骨でアプローチできるのは、この腹圧性の方が結果が出やすいかと思います。

腹圧性失禁は、骨盤底筋の『筋力の低下』や、『柔軟性』に原因があると考える事ができます。

少し、『柔軟性』についてお話ししますね。
例えば、股関節、肩関節の動きが悪い原因を筋肉の『柔軟性』で考えると、原因由来の筋肉が硬くなっている事が予想されます。

しかし、骨盤底筋というエリアで、『柔軟性』を考えると、動きが悪いのは硬さというよりも、『緩み』と捉えてたほうが正確かと思います。

では、『緩み』とは何か？この解釈には必ず誤解が生じるので、少し説明をしますね。緩みにも二つの状態があります。

1. 良い意味での脱力された状態。必要以上に緊張してない事。
2. 筋肉自体が働けない。
   例えば、下着のゴムが劣化し、ゴム特有の張りがない状態をイメージして下さい。

尿もれがある骨盤底筋の状態は、「骨盤底筋そのもの」が緩んでいると考えられます。そして、生殖器を支えるものは筋肉だけではなく、靭帯と呼ばれるものも沢山ついていますが、その靭帯自体も緩んでしまっている可能性が高いのです。

話を元に戻しましょう。腹圧性失禁の場合、骨盤底筋の『筋力の低下』や、『柔軟性』が引き金になり、症状がおきている可能性が高いです。その解決は、アナ骨をする事で軽減、寛解が見込めるかと思います。

因みに、体重増加や、加齢などによって骨盤底筋の筋力は落ちます。
特に女性は、男性にはない膣があること、骨盤底筋の面積がが男性 より大きいこと、尿道が男性より短いことなどから、女性は尿もれをしやすいのです。

生徒さんは、アナ骨を練習する事により、

• 骨盤底筋が鍛えられた
• かつ理想的な柔軟性を獲得できた
• 腹圧をうまくコントロール出来るようになった

と考えられます。

「尿もれがすごくて恥ずかしい。ヨガをしてても漏れるんです。」って相談されてて。「でもアナ骨やってから、多分止まると思うよ！」って勧めたら、本当に止まったって。

ちょうど半年くらいかなー。通ってたのは週１だよ。

毎日、アナ骨の練習ができれば、それに越したことはありません。

でも、忙しい現代で、「毎日は難しい・・・。」という方も多いと思います。週1であっても改善方向に向かったのは、コントロールの仕方を脳が覚えてくれたのかもしれません。

アナ骨は眠っていた筋肉を揺さぶる効果もあるので、今まで使えなかった場所が使えるようになるというのは週１であっても十分に効果は感じてもらえるのだと思います。

使えてなかった筋肉がアナ骨で使えるようになって、脳が「ここも使った方がいいね！」となったら、脳は体に伝達をしてくれるようになる。その結果、毎日の練習でなくても、効果がでたように思います。

別の見方をすると、腹圧を使えるようになると排泄する力は強くなるんです。そのことから残尿感は、全然変わってくる方が多いようです。そういうことは練習のモチベーションには繋がりますよね。

うちの母もアナ骨をやっているの。始める前は子宮脱と尿もれもあったんだ。友達同士で旅行に行く時に、「今日何cc持ってきた？」って会話になるらしいんだけど、尿もれ
パッドの話なんだって。そういう隠語があるらしい。20ccとか50ccとか。

そうなんだー。

でも今は尿もれも子宮脱もなくなったみたいだよ。
子宮脱が治る前は、子宮が降りてこないように、婦人科でペッサリーっていう避妊具みたいなのをつけてもらっていたの。半年くらいで取り換えないと　肉が巻き付いちゃうから
半年くらいで抜くの。

それまでつけっぱなしなの？

そう、つけっぱなし。取り換える時に先生から、「もう落ちてきてないよ。外しちゃいましょう。」って言われたらしくて。それからもうしてない。

すごい！

やっぱり年齢は関係ないってことだよね。一回つけはじめたら　もう一生かなって思っちゃうよね。

思うよね、でももう邪魔な感じがしてたんだって

実は、若い人よりもシニアの人の方が筋力が増加しやすいのです。

先ほど、「眠った筋肉を目覚めさせる」という話をしました。その眠っている筋肉量は若い世代よりシニアの人の方が多いので、目覚めさせることができれば筋出力が大きくなる、ということになります。

筋肉は衰えるけども、もう一回使ってあげればまた発達するっていう要素があります。
それが20代のときのようなハリを戻すかっていったらそれは約束はできないのですが。

外側の筋肉だとイメージがしやすいかもしれません。60歳からボディビルやりましたっていう人も体型変わりますよね。　

アナ骨は、主に内側の筋肉（インナーマッスル）アプローチをしますが、外側の筋肉と同じようになるんです。

シニアにとってのその眠ってしまっている筋肉の代表が骨盤底筋なのです。