［ ぶっちゃけ座談会 ］アナ骨ガールズの体のリアル vol.4 妊娠編

私の生徒さん、妊娠して休会する人が本当に多いの！
そういうタイミングだったって人ももちろんいるんだけど、「絶対アナ骨のおかげです」って、お手紙をもらうことがあって。何通かもらったことあるの。１回じゃなくて。

不妊治療してた人が、「もう明らかにこれはアナ骨です。」って。

私もある！第二子ができなくて困ってた人が、「妊活にヨガがいい」と聞いて、私のアナ骨のクラスに来てくれたの。同じ悩みを持ってた友達と2人で。

「アナトミック骨盤ヨガ」っていう名前を見た時に、「ヨガ！しかも骨盤！！」ってテンション上がったって、笑。それで来てくれたの。

よくあるねー

まずは、骨盤をきちんと捉えていきましょう。
骨盤は『脊柱』の一部でもあり、『骨盤』として単独のパーツでもあります。

また、骨盤の中で完結する関節としては、左右の仙腸関節、恥骨結合、仙尾関節の4つがあり、骨盤との接点としての関節としては、左右の股関節、椎間関節（腰仙関節）、椎体間関節（腰仙関節）として5ヶ所があり、骨盤周りの関節としては、9つの場所が存在します。

何よりも大きな動きとして捉えたいのが、左右の股関節。そして、脊柱の動きとしての腰仙関節になります。

腰という字は、左に月と書き、右に要と書きます。
この月ですが、もともとは肉という意味があり、肉体に関わる場所には、肉づきとしての、月がついてくる事が多いのです。
右側には、要という文字があり、腰は身体の要という解釈もあるようです。

腰に関するものは、解剖学的には、骨盤との連動を無視する事は出来ず、先に記したように、それは、股関節の動きとも連動するのです。

その2人がアナ骨を始めて同じタイミングで妊娠したの！ちょうど１０ヶ月経った頃。「(クラスに）来ないなー」と思ってたら、ランチに誘われたの。

そしたら・・・

「私たち、妊娠しました！アナ骨のおかげです！今日はごちそうします！」って、笑。

そのクラスに来てた別の人も、大体同じタイミングで妊娠したの！

その生徒さんは、どうしてアナ骨のお陰って思ったんだろう？

本人たちは、「体が巡り始めました。下腹部に熱が生まれたのを感じたんです。」って言ってた。

やっぱり体が暖かいのは重要なんだね。

大事ですね。

やっぱり冷えてちゃだめ？

よくないです、絶対。

命を宿すという事は、今までの身体とは明らかな違いが生じます。

その中で一番の負担になるのは、整形外科的観点から診てみると『腰』になるのではないでしょうか！

一口に『腰』といっても、『腰』にはどのような筋肉が存在し、どのような運動をしたらよいのか？実際に裏付けを持って理解してるぞ！なんて方は少ないですよね！

骨盤内での鬱血、鬱滞の改善、解決は、一般の方はもちろん、妊婦さんでも良い事ばかりかと思います。

前回の復習ですが、アーサナで筋肉を使う事は、身体全体の血流を内蔵、筋肉へと運んでくれます。
生理学の教科書には、運動時、約80%近くの血液が筋肉へと運ばれるなんた記載もあるのですよ！

それが何かを意味するのか？というと、組織の修復、傷の修復なんて捉え方も出来るのです。

肩こりでも腰痛でも、その多くは循環の悪さを痛みや辛さ表層にサインとして送っているのですから、アナ骨による圧倒的な血流量の改善、骨盤周りへ組織への血流確保が、変化の理由ではないかと思います。

又、補足になりますが、鬱滞、鬱滞の解決には、血流量をあげる事、遡れば、当然、血液を造っていかなくてはならないという事にもなりますね。ここはアーサナではなく食生活も大切になります。妊婦さんのみならず『隠れ貧血』は大丈夫か？をヨガされる方は特にクリアにしたいものです。

出産の準備のためのヨガとしてアナ骨ってどうなんだろう？多分、普通のマタニティヨガとは違うよね？

うん。妊娠中も悪阻がひどい時以外は、出産直前の３日前までアナ骨を続けてた！
私はマタニティTTに２種類出たけど、完全に違う！内容は瞑想や呼吸法が中心で、素晴らしいものだったけど、出産に向けて体力をつけるという意味では足りない気がする。
「（アナ骨では）妊婦にそんなことをさせちゃダメよ！」って感じのことをやってました、笑。でも、私はやってよかったって思ってる。

礼子は、妊娠する前からやってたからっていうのがあると思うけど。

ヨガスタジオやスポーツジムでもマタニティクラス以外は参加できないというところも多いみたい！マタニティクラスがないところだと利用自体を禁止されてしまうこともあるんだって。

そうみたいだね！

だから、自己責任でどうぞ！と快く妊婦の私を受け入れて、思いっきりアナ骨をさせてくれたマナワハウスには感謝でいっぱいです。のりこさん、ありがとー❤︎

こうして、元気に生まれてくれて本当に嬉しいね！

アナ骨と往復の自転車（笑）を続けることで、お腹の子供に何かあるかもしれないという不安がなかった訳ではないの。

そうだったんだ！

でも、定期的な妊婦健診でも一度も異常はなく、経過も順調で悪阻の時期を除いて体調も安定してたから！

何か気になることあった？

なかったの！アナ骨を受けている途中でもお腹の張りや体調の変化があれば直ぐにお休みしようと思ってた。いつも以上に気をつけて動いていましたが、幸いにもそのようなことは一度もなかった！

うんうん。

流産と運動の関係は証明されてなくて、運動をしなくても流産するときはするし、運動をしていてもしないときはしないと言われるから。だったら私はお腹の赤ちゃんと一緒にアナ骨を続けることを選びました。

なんか泣けるー！感動！

股関節、脊柱周りの筋肉全般をターゲットにしたものがアナ骨です、
アナ骨は、それぞれの筋肉への筋トレ要素と、ストレッチ要素を盛り込んでいます。

その中でも、特に、通常のヨガではアプローチしにくい部位が、アナ骨には盛り沢山埋め込まれています。

捻り要素、体幹要素などは、沢山のヨガが謳っていますよね。手前味噌になりますが、アナ骨は、必ず、一味も二味と違う感覚がそこにあるかと思います。

妊婦さんに限らず『骨盤底筋』という言葉も一般的なワードになっていますが、自覚して動かすというよりは、体幹という大まかな言葉にはなりますが、コアを連動させる事により必ず、『骨盤底筋』も鍛えられるかと思いますよ！

妊婦さんが来たら、どんなクラスしてる？

本人が良ければ、普通にやっちゃいますね。お腹が大きくなると、うつ伏せはしないけど。

あまり過敏にならなくていい？

私は妊婦に対して腫れ物にでも触るような風潮に違和感を感じてたから！大切にされるのはとてもありがたいことだけれども、ちょっと過保護になりすぎてない？って思ってて。

うん。私もそう思う。

本で読んだんだけど、愛知県にある有名な産婦人科では、自然なお産を目指して体力強化のため、妊婦さんに薪割りや雑巾掛けをしてもらってるんだって！その他にも1日にスクワット300回とウォーキング3時間をしないといけないみたい。アナ骨並みにハードそう！

それはすごい！

それと、マタニティヨガTTでは禁忌とされていた後屈やねじりのポーズも、産婦人科医の先生からは子宮自体に影響がないので問題ないというお話も聞いたの。

そうなんだね！

いろんなことを考えて、「（妊娠中も）今までの運動習慣を変える必要はない！」という結論になったの。

妊娠してからのレイちゃんの練習を見てたじゃないですか。できるなら絶対やった方がいいと思った。やってた人であれば続けた方がいい！

妊娠を考えた時から始めた方がいいってことだよね？

うん、妊娠する前からやった方がいいと思う！

そう。出産自体も体力必要

そうだよね、きっと・・。

妊娠後期でもそれほどお腹の重さも感じなかったし、それまでと変わらない生活ができた。絶対アナ骨のおかげ！

嬉しいよーーー！！！

二人目だと一人目のときよりお腹が大きくなりやすいと聞いてたけど、私はそんなに違いがなかった。妊娠中にアナ骨で腹筋を鍛えていた効果だと思ってる！！

私がアナ骨TT受講している時に助産師さんがいて、産後に骨盤って言ってくる方はいっぱいいるけど、アナ骨は産前こそして欲しいトレーニングだって言ってました。
妊娠前からやるのが理想ですね。