マック久美子インタビュー【後編】じぶんと向き合うイシュタヨガの魅力

イシュタヨガの「イシュタ」は、サンスクリット語で「個」を意味しています。指導者は、一人ひとりの体質、体型や性格といった個性を的確に見極め「ポーズ・呼吸法・瞑想法」の3つを軸に、それぞれに適切なプログラムを提供していきます。

通常クラスでは、誰が実践しても一定効果が得られるようなインストラクションをしていますが、たとえばダウンドックひとつとっても、その最終形は、一人ひとりが違って当たり前です。それぞれの可動域、安定するポジションへと誘導し、決して無理をさせないようにすることをとても大切にしています。

また、わたしたちは、身体だけの存在ではありません。心やスピリチュアルな側面を含めた“ボディ・マインド・スピリットのバランス”が統合されてはじめて、心身に調和がもたらされます。

イシュタヨガが、ポーズだけではなく瞑想法、呼吸法にも重点を置くのは、通常では自分で知覚できないところまで意識をひろげながら、調整そして自分を癒すものだからです。

誰もが安心して、安全に取り組めるヨガ、というのが創始者でありわたしの師であるアランの想いでもあります。

個性を大切にするというのは、この安心・安全の基本ですよね。

もちろんです。ヨガは、本来誰もができるものなんです。車椅子で生活を送る人も、寝たきりの人だって。そうでなくては、おかしいですよね。

だからこそ、イシュタヨガでは一人ひとりの個性というものを大切にしているんです。どんな人であっても、ケガせず心地よくできる安全なヨガの輪を広げていきたいですね。

イシュタ（ISHTA）は「Integrated Sciences of Hatha, Tantra and Ayurveda」の頭文字をとって作られた言葉でもあります。

• Hatha（ハタヨガ）：バランスを作り出すヨガの身体的な修練
• Tantra（タントラ）：特定の人だけが解脱をして三昧を見つけるのが目的ではなく、誰もが自分の内側に持っている静けさを見つけて、それを日常生活に生かすヨガ哲学
• Ayurveda（アーユルヴェーダ）：体質、性質に合わせた代替医療

の3つを統合し、誰にとっても一定以上の効果を体感いただけるよう、システム化したサイエンスなんですね。

解剖学に基づいたハタヨガのアライメント理論で安全なアーサナを指導しながら、心のバランスも取れるようヨガ哲学の教えや体質に基づいたクラスを提供するのがイシュタヨガの大きな特徴です。

つまり、古典ヨガと全く異なるわけではなく、現代を生きる多様な人に合わせて理論やテクニックを厳選・昇華させた新しいヨガといえるかもしれません。

ヨガの教えに「スヴァディヤーヤ」というものがあります。

• Sva＝自己の
• Adhyaya＝勉強・学ぶ

という2つの単語からできた、“セルフスタディ”を意味する言葉ですが、批判せず言い訳もせず、ただただじぶんを見つめていくことをしていきます。そこからじぶんに必要なプラクティスをしていきます。

例えば、恐怖心が強い時、どうしてなどと理由を考えたり、または自分を叱らずに、ただ優しく怖がっている自分を見つめます。おそらくこれから先のことを考えて、起きてもいないことを心配して恐怖が起きていることが多いです。

先のことを考えず、今の自分を優しく見つめることで、心に平穏さが少しずつ取り戻されます。怖がっている自分にきづいたら、「いまは平気でしょう、先の不安はまだ起きていないよね」と、自らに語りかけてみてください。

そうして呼吸法をしてみるんです。呼吸だけに意識を集中させて。そうすると二元性を超えた、非二元の意識状態へと近づくことができ、心が穏やかになってくるのを感じられるでしょう。

素直に、じぶんの心の状態をありのままに見つめていくと、この“静かに見つめているじぶん”こそ、本来のじぶんであることがわかります。それがわかるだけでも、辛い気持ちは徐々に軽減していくもの。

沸き起こる気持ちは、生まれては消えゆき、永遠に心にとどまることはありません。いっぽう、この“気持ちを見つめているじぶん”は永遠に存在しています。