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ヘッドフォンとフィットネスウェアを身につけスマホアプリを見る女性
ヨーロッパのヨガ事情

ヨガがますます充実！ヨーロッパで人気のヨガアプリ

デバイスで運動習慣を管理する人が続々と増えている

ジムワークを行う男性の背中
睡眠や食事、生理周期など、アプリを活用して健康管理しているヨギーは多いのではないでしょうか？

ヨーロッパでは昨年、長期間に及ぶロックダウンによりヨガスタジオやジムが閉鎖されていたため、アプリを活用して自宅でのワークアウト内容や時間をプランしたり、記録している人がとても増えました。

現在はヨガスタジオもジムも再開しましたが、「アプリやデバイスの機能を活用すれば、好きな時間にどこにいても始めたいときにワークアウトができる」というメリットを重視し、ロックダウン以降も運動習慣を自己管理していこうと決めた人たちも多いように感じています。

アプリ内で厳選されているからすぐ始められる

ヨガマットの上でアブレットを置いてヨガをする人の手
ワークアウトを自己管理することが好きな方だけでなく、「大勢の人が集まるような場所ではつい他の人の目線が気になりリラックスできない」といった方や、「感染予防対策のためヨガスタジオやジムへ通うことを自粛している方などは、おうちでの運動時間の確保を意識的に行っているのではと思います。

そのような方の中には、「おうちでヨガを始めようと思ったときに、動画サイトなどでヨガクラスを検索すると数えきれないほどのクラスがあるため選ぶことができず、結局始められなかった！」というような経験もあるのではないでしょうか？

せっかくヨガをしようと意気込んだのに、内容が決まらないとやる気も減退していきますよね。

しかし、ヨガのアプリを1つダウンロードしてしまえば、動画やポーズ説明などがアプリ内でしっかりと厳選されているため、アプリを開いたらすぐにヨガを始められるはずです！

アプリを活用してアーサナ練習をさらに楽しもう！

スマホを見ながらヨガを楽しむ女性
おうちヨガの相棒にしたいヨガのアプリですが、「ヨガのアプリ」と言っても、それぞれ異なる特徴や機能がありますので、ご自身に合うアプリを見つけていきましょう！

今回はいま、ヨーロッパのヨギーに人気のヨガのアプリを5つご紹介します。

Down Dog

YouTube や Instagram 等の SNS 上で Down Dog を高評価しているヨギーが多数！

ハタヨガ、ヴィンヤサヨガ、インヨガ等のクラシックな流派のクラスを中心に約3万種類ものプログラムが収録されており、必要な場合を除き、同じクラスが再度再生されることがないというバリエーションの多さがヨギーを飽きさせません。

クラス時間や BGM、トレーナーの声を選べるほか、腰痛改善や特定の部位の柔軟性を高めるといったような特化したプログラムもあります。

お気に入りのクラスはダウンロードしてオフラインで再生することも可能であるため、Wi-Fi 環境の有無を気にせずヨガをすることができます。

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YOGA FOR BEGINNERS

アプリ名の通り、ヨガ初心者向けのアプリで、主にダイエット効果に期待ができる内容のクラスがテキストと動画で収録されています。

このアプリでは、燃焼したいカロリー別にクラスが構成されているため、ダイエット中のヨギーの相棒にもなってくれすはずです。

とはいえ、単にカロリー消費数だけに着目しているクラスではなく、ヨガ、栄養、その他ワークアウトの方法など、健康維持を包括的にサポートしており、専門家に質問したりダイレクトに助言をもらえる仕組みもあります。

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DAILY YOGA

7言語対応で日本語も収録されており、アプリ内でスケジュール管理ができたり、クラス別のカロリー消費が表示されたり、ダークモードで使用可能など、デイリー使いしやすい機能が揃うアプリです。

これからヨガを始める人にもおすすめのアプリで、500種類以上のアーサナ、70種類以上のヨガクラス、500種類以上のガイド付きヨガクラス、瞑想クラスが収録されているほか、毎週新しいクラスも更新されています。

世界的に著名な20人のヨガ講師が睡眠改善、はじめてのヨガ、ダイエット、リラクゼーションなど目的別のヨガクラスも教えており、今日の自分に合ったクラスが選びやすくなっています。

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SIMPLY YOGA

Google Play Store、Apple app store 共に星4.5の以上の高評価を獲得しています。

RYT※1の資格を持つインストラクターのクラスを視聴でき、各動画にはポーズを開始および終了するタイミングや、ポーズレベルや難易度等、明確な指示がついているところが初心者ヨギーに大好評なようです。

アプリ内の写真やボタンも明快で少なく、非常に操作しやすいのも魅力です。

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  • ※1 RYT：Registered Yoga Teacherの略。全米ヨガアライアンスの資格の種類のひとつ。

GLO

Kathryn Budig 等の世界的に著名なインストラクターが行う約4,000種類のクラスが収録されており、ヨガだけでなく、ピラティスや瞑想、フィットネス分野も含まれています。

このアプリでは、自分のライフスタイルに合うワークアウトルーティンを作ることができます。

事前予約をすれば、有名ヨガ講師のクラスをライブで受講可能で、世界中のヨギーと一緒にクラスを楽しむことができ、好きなクラスやティチャーは、マイページにお気に入りに保存することも可能です。

アプリ詳細はこちら
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アプリがあればいつでもどこでもヨガスタジオ気分

スマホとマグカップを手にヘッドフォンでヨガを楽しむ女性
お気に入りのヨガアプリをダウンロードしたスマホなどのデバイスを持ち歩けば、おうちだけでなく身近にある自然の中や旅行先でも、いつものヨガの時間を楽しむことができそうですね。

アプリを上手に活用して、ヨガ習慣をますます充実させていきたいものです！

それでは今回の記事も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
次回もお楽しみに！

参考資料

  1. Practice yoga in the comfort of your own home with these brilliant apps
  2. 15 Best Free Yoga Apps 2021

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  • ＼安全な前屈とは？／本日、オハナスマイル祐天寺では、佐久間涼子先生による「THE BASIC」が開催されていました。今日のテーマは「筋の柔軟力」柔軟性と聞いて一番に想像するのは前屈かもしれません。でも、皆さん、解剖学的に安全な前屈のやり方、ご存知でしょうか？「股関節から曲げる」「背骨を一つ一つ意識しながら曲げる」など、様々な方法がありますよね。でも、その根拠は何なのでしょうか？ヨガ指導歴20年・鍼灸師でもある涼子先生のレクチャーとアジャストで、みなさんの前屈は一気に深まりましたね・・・！体って、本当に素直。正しいやり方をすると、その通りに反応する。そんな体の奥深さに触れた一日でした！涼子先生、皆さん、お疲れ様でした＾＾年内は残すところあと1回。どうぞ、よろしくお願いいたします。今月、涼子先生の「ハタヨガクラス」がオンラインと東京・対面で開催されます。ぜひ、涼子先生のヨガを体験してみてくださいね。＼筋トレ × ヴィンヤサ／ヨガ講師・鍼灸師：佐久間涼子「ハタヨガ90分クラス」＜オンライン＞12月16日（火）9:00-10:30＜東京・対面＞12月25日（金）10:30-12:00［検索］ヨガジェネ 佐久間涼子#ヨガ#筋トレ#ダイエット
  • 年末になると、なぜか気持ちがそわそわしたり静かな不安が顔を出したりしませんか。今年あった出来事、飲み込んだ感情、整理しきれなかった思考。私たちは思っている以上に「そのまま抱えて」年末を迎えています。だからこそ、この時期に大切なのは前向きに頑張ることでも無理に切り替えることでもなくて、一度、静かに立ち止まること。瞑想は、頭で考える時間ではなく「わたしに還る」ための時間。佐藤ゴウ先生の瞑想は特別なスキルや経験がなくても大丈夫。今の自分をそのまま感じ、知り、受けとめていくプロセスを大切にします。今年を、きちんと終わらせる。そうすると、来年が静かに見えてきます。慌ただしい年末だからこそ、自分のための“心の時間”を。🕯 年末スペシャル佐藤ゴウ 瞑想集中講座12/27（日）13:00–17:00オハナスマイル祐天寺 & オンライン（ハイブリッド開催）▶ 詳細・お申込みはプロフィールリンクへ#年末の過ごし方#瞑想のある暮らし#自分に還る心を整える佐藤ゴウヨガジェネレーション
  • 午後からは卒業式。一人ひとりのお話をクロージングサークルで聞きながら最初の頃のことがよみがえってきました。お電話での会話メールのやりとりZOOMでの個人面談説明会を2回、3回と受けてくれた子も。そんな皆が集まって同じトレーニングを受けて卒業していく。「さっき誰かも言ってくれたけれど、ほんと一人ひとりが宝石みたな存在ですよ。それを保ちながら、周りのひとも同じようにそういった存在であるってことなんですよね。それにね、誰かひとりが欠けたとしてもこのチームにはならなかったと思いませんか？私たち講師もそうだけど、皆がこのTTを作ってくれたことは間違いないんです。」と香先生。これまで生きてきた過程は全く違うのに、同じ時間に同じ場所にいて、同じことをしている。もう奇跡としかいいようがない時間。卒業式のあとは、皆でお茶会～！しかも、サプライズでたくさんの企画が。楽しかった～みんな、記念すべきだい1期生になってくれてありがとう。また逢おうね！—————次回の開催は、2026年6月スタートで予定をしています。今回は木曜コースを企画中。また詳細が決まりましたら、ヨガジェネレーションホームページで公開しますので、お待ちくださいね。#ryt200#サントーシマ香　先生#maikokurata 先生@maiko_kurata @santosimakaori @maki.pranatomy.yoga
  • ＼新刊、チラ見せ！／先日、発売になった高尾美穂先生の新刊「体も心もいい感じ」12月21日（日）に開催される出版記念イベントに向けて、高尾先生にサインをいただいてきました！歳を重ねることに対して、皆さんはどう感じていますか？体・肌・考え方などに「若いころはこんなことなかったのに・・・」「歳だから仕方ない」と、どこか受け入れきれない気持ちを抱いている方も少なくないはず。この高尾先生の新刊を読んでいると、「今の私もいいじゃん！」そう思わせてくれる言葉が満載です。前書きには、こんな言葉がありました。「経験や体感を積み重ねてきた私たちであれば、何かを大幅に変化させなくても、ちょっとした工夫や心がけ、考え方の転換で、日々の快適さはぐんと変えられるはず。」まさにそんな、高尾先生が産婦人科医として20年以上向き合ってきたからこそ、到達した具体的な方法が満載です。ぜひ、この年末年始、少しゆっくりできるこの時にお手元に置いてみてはいかがでしょうか？「きっと2026年はできるはず！」と、明るい未来が見えるはずです。＼1回限り・サイン本付き！／産婦人科医：高尾美穂「体も心もいい感じ」出版記念イベント［オンライン］12月21日（日）高尾先生がこの本に込めた想いを聞いてみませんか？オリジナルメッセージ付き直筆サイン本を手に入れてくださいね！［検索］ヨガジェネ 高尾美穂#高尾美穂#産婦人科医#更年期
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