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近年、動画配信やビデオ会議システムを使った、自宅でできるオンラインヨガレッスンが増えてきていますよね。
無料で参加できるヨガがたくさんありすぎて、「自分にぴったりのレッスンが見つからない！」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、無料のオンラインヨガレッスンについてタイプ別に紹介していきます。ぜひ自分に合ったヨガスタイルを見つけていきましょう！
オンライン＆無料でヨガレッスンを受ける方法
無料で受けられるヨガのオンラインレッスンは、大きく分けて「ビデオ配信」と「ライブ配信」の2種類があります。
ビデオ配信
YouTubeや専用アプリを使ったレッスンのこと。録画済みのレッスンを、ヨガをしたい人が好きな時間に受けられるのが特徴です。
ビデオ配信のメリットは、以下が挙げられます。
- 3～10分程度の短時間でできるレッスンが豊富
- 同じ内容のレッスンを繰り返し受けられる
- 早朝や深夜など好きな時間にヨガができる
ただし、YouTubeはレッスン途中で自動広告が入ってしまうこともあります。
ライブ配信
Zoomやインスタライブの機能を使ったレッスンのこと。遠くにいるインストラクターや他の参加者と、同時にヨガをすることができます。
ライブ配信のメリットは、以下が挙げられます。
- 30分～1時間かけてじっくりおこなうレッスンが豊富
- インストラクターとリアルタイムでコミュニケーションできるものが多い
- 有料ライブレッスンよりも気軽に受けられる
ライブ配信型の無料レッスンは、会員制ヨガスタジオの初回体験などで多く見受けられます。期間が限定されており、永久的に無料で受けられるものは少ないのが現状です。
オンライン＆無料で受けられるヨガレッスンの種類
たとえ無料でオンラインでも、せっかくヨガをするなら自分に合ったレッスンを選びたいですよね。YouTubeなどで受けられるヨガレッスンをタイプ別に分類したので、参考にしてみてください。
日常生活の悩みにアプローチするレッスン
「肩こりを解消したい」「小顔になりたい」「眠りの質を高めたい」など、個人の悩みに寄り添ったヨガレッスン。日常生活に取り入れやすく、ヨガが初めての方にもおすすめです。
人それぞれのライフステージに合わせたレッスン
シニアの方や妊婦さん向けなど、さまざまなライフステージに合わせたレッスン。年月とともに変化していく心身を、自分らしく整えることに役立ちます。
ヨガ流派ごとの個性を活かしたレッスン
ヨガには、アシュタンガヨガや陰ヨガなど、たくさんの流派やコンセプトがあります。「ダイナミックに身体を動かしたい」「静かで落ち着いた時間を過ごしたい」など、好みや体質に合ったヨガを見つけるとよいでしょう。
インストラクターとしての理解を深めるレッスン
インストラクターの「これって合っているのかな？」「どうすればうまくいく？」という疑問を解決するヨガレッスン。ヨガジェネレーションの公式YouTubeにはインストラクター向けのヨガ動画もたくさん載っているので、ぜひ覗いてみてください。
オンライン＆無料でヨガレッスンを受けるときの注意点
無料のヨガレッスンは気軽に受けられますが、責任を持って自己管理をする必要があります。
レッスン時間はヨガに集中する
オンラインだと、つい集中力が途切れてしまったり、気が緩んだりしてしまうことも…。1日の中の大切な時間を使ってレッスンを受けるので、集中してヨガに取り組みましょう。
怪我を防げるだけでなく、ポーズや呼吸の深まり方も変わってきます。
自分の体調や経験に合わせてポーズを選択する
インストラクターが隣に居ないぶん、自分で自分の状況を判断することが大切です。
ヨガポーズの基本は、「安定して快適」であること。無理をせず、ヨガ経験や当日の体調に合わせてポーズを選びましょう。
目的とレベルに合ったヨガレッスンを選ぼう
無料で受けられるオンラインレッスンはたくさんあります。とても便利な時代ですね！
その一方で、「本当に自分に合ったヨガができているのか？」ともう一度見直してみる必要があるかもしれません。ヨガ経験やライフステージにふさわしいレッスンと出合えば、さらに充実した時間につながります。
自分に合ったヨガを見つけるコツ
幅広いヨガレッスンから自分に合ったものを見つけるには、まず 「いつ、どんな理由でヨガをしたいのか？」を考えてみるのがおすすめです。ヨガを初めておこなう人と、仕事の合間にヨガをしたい人、インストラクターの勉強をしたい人とでは、求めるレッスンの内容も異なるでしょう。
オフライン＆有料のレッスンも気になる人へ
オンライン＆無料でできるヨガにメリットがあるように、その他の方法にも魅力的なポイントがあります。オンラインが合わない人は、もしかしたら対面のスタジオレッスンが向いているかもしれません。
最後に、「オフライン＆有料」で受けるレッスンのメリットについて紹介します。
- ポーズを丁寧に見てもらえる
- 日々の変化・成長がわかりやすい
- インストラクターに質問しやすい環境が整っている
- レッスンにじっくり集中しやすい
- ヨガを通して世代を越えた仲間と交流できる
自分らしいヨガとの向き合い方を見つけ、楽しく毎日を過ごしていきましょう！
★ヨガジェネレーションでは公開講座を多数用意しています★
