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現在、日本のヨガ愛好者は女性が多いため、男性のなかには「興味はあるけどレッスン参加をためらっている」という方も多いのではないしょうか。
ヨガは性別・年齢関係なく実践できます。もし今「男性だから」「身体が硬いから」などの理由で躊躇しているのであれば、ヨガを実際におこなうことで「ただの取り越し苦労だったな」と気づくはずです。
今回は、男性がヨガを始めるメリットと、レッスン前に知っておきたい知識について紹介します。楽しくヨガを始めるために、ぜひ参考にしてみてください。
男性がヨガをする効果・メリット
男性がヨガをすることで得られるメリットや、心理的・身体的効果はたくさん挙げられます。
例えば、社会人の男性だったら、主に以下のようなメリットを感じられるでしょう。
- 仕事のパフォーマンスが向上する
- 日常生活や休日が充実する
- 自信がついてかっこよくなる
- 一生をかけて極めていくものができる
仕事のパフォーマンスが向上する
【仕事面で実感できる効果】
姿勢改善、体力アップ、集中力アップ、忍耐力アップ、肩こり解消、運動不足解消、本来の力を発揮できる、仕事上の本当の課題・問題点を見極められる など
ヨガをすると、体調や気持ちをうまくコントロールできるようになり、集中して本来の高いパフォーマンスを発揮しやすくなります。
PC作業や運転などで長時間同じ姿勢をしている人は、血行不良・腰痛・肩こりなどのトラブルを抱えがちなので、ヨガによるメンテナンスがとても効果的です。
また、ヨガを続けていくと精神面も柔軟になり、ビジネス上で混同しやすい「こだわるべきポイント」と「要らない執着心」を区別できるようになります。
日常生活や休日が充実する
【生活面で実感できる効果】
疲労回復、ストレス解消、思考の休息、リラックス、自律神経のバランス調整、睡眠の質の向上、内臓機能の安定 など
ヨガは、身体のだるさや気分をすっきりさせる効果があります。そのため、ただ長時間寝たり、やみくもに飲食したりしているときよりも、効率のいい休息をとることが可能です。
「仕事でヘロヘロに疲れてしまい、休日は寝てばかり」という人は、ヨガで体力を回復することで、本当にやりたいことや趣味に体力と時間を使えるようになるでしょう。
自信がついてかっこよくなる
【見た目やメンタル面で実感できる効果】
身体が引き締まる、代謝アップ、筋肉バランスの改善、怪我をしにくくなる、人生に自信を持てる、自分を肯定できる、コミュニケーションがうまくなる など
ヨガは筋力や柔軟性を向上するため、おこなう人の自己肯定感・自己効力感を高めます。男性に人気のスポーツである野球・サッカー・ゴルフなどは利き手足や身体の一方を使う運動が多いですが、ヨガは左右対称に鍛えることが可能です。バランスのいいボディメイクができ、健康で魅力的な印象を与えます。
また、ヨガをしていくと、長期的にものごとを捉える視点や、他者を尊重する思考なども身に着きます。フィジカル・メンタル面の両方で自分らしい「かっこよさ」を体現できるでしょう。
一生をかけて極めていくものができる
紀元前から継承されるヨガの歴史や考え方は、知れば知るほど面白いです。一時的に流行するフィットネスとは異なり、ヨガでははるか昔の先人達から脈々と受け継がれてきた知恵を吸収できます。
ヨガ知識は膨大なので、生きているうちに「学び終わった」と思うことないでしょう。一生涯勉強・練習し続けられるため、人生を通して学べる大きなスケールのものを求めている人にとって、最適なジャンルといえます。
ヨガをする男性有名人
緊張しやすい場面でも平常心を保ちながら、集中して最大限の力を発揮するために、ビジネス・スポーツ業界などでもヨガが多く取り入れられています。奥深い魅力を持つヨガは、男性有名人のなかでもたくさんの愛好者が存在します。「あの人もヨガをしていたのか！」と発見があるかもしれません。
【ヨガをする男性有名人】（順不同・敬称略）
マハトマ・ガンジー / 空海 / スティーブ・ジョブズ / ビル・ゲイツ / 中村天風 / 片岡鶴太郎 / 児嶋一哉 / 長友佑都 / 鈴木一朗 / ノバク・ジョコビッチ / アンディ・マリー / 錦織圭 / レブロン・ジェームズ など
男性の気になる疑問Q&A
初めてヨガをする男性が疑問に思いやすいポイントを、簡潔に回答していきます！
Q. どんな服装でヨガをすればいい？
A. 基本的に動きやすい服装であればOKです。伸縮性・通気性・速乾性に優れいる服装は、ヨガのポーズが快適にとりやすくなります。ヨガウェア通販「東京ヨガウェア」のメンズヨガウェアも参考にしてみてください。
Q. 身体が硬い人もレッスンを受けられる？
A. 大丈夫です！硬いことは、ネガティブなこととは限りません。筋肉の伸びを感じやすいぶん、ヨガの効果を早い段階から実感できます。最初はできないポーズがあってもどかしいかもしれませんが、地道に続けていく楽しさを味わってください。
Q. 女性が多いレッスンを男性が受けても大丈夫？
A. 基本的にはヨガに性別は関係ありません。ヨガレッスンも、参加者がお互いに最低限の配慮をしながら受けられれば大丈夫です。ただし、女性専用のスタジオやレッスンを提供している場合もあるので、心配なときは実際に行く予定のスタジオに問い合わせてみてください。
Q. どんなヨガがおすすめ？
A. アクティブに動きたいか、ゆったりリラックスしたいかによって、おすすめのクラスが異なります。レッスンごとに記載されている「レベル」や「運動量」を参考にすると便利です。また、ヨガは流派ごとに雰囲気が全く異なるので、YouTubeで検索してみるのもおすすめです。
男性が通えるヨガスタジオ
男性が通えるスタジオは、全国にたくさんあります。ぜひ検索して自分に合ったレッスンを見つけてみてください。
（※一部、女性専用レッスンもあります。詳細は各ページでご確認ください）
まとめ｜男性のヨガはかっこいい！流れに乗るなら今がチャンス
男性がヨガをすると、ビジネスにも私生活にもよい効果をもたらすことが可能です。まだまだヨガ人口は女性が多いですが、著名な男性の方々はすでにヨガを日常やトレーニングに取り入れています。百聞は一見にしかずなので、まずは気軽にできる形でヨガを始めてみてはいかがでしょうか。
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