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こんにちは、ヨガジェネレーションのかめこです。今年も残すところあと10日余りですね。皆様にとって、今年はどんな1年でしたか？
先日、産婦人科医：高尾美穂先生による「骨盤底筋トレーニングヨガワークショップ」がオンラインで開催されました。年内ラストの開催でした。その最後に高尾先生が、こんなお話をされていました。
昨日と今日の自分には大きな違いはないかもしれない。でも、半年前と今日の自分はどう？もし、そこに違いがあるなら、それは日々の積み重ねがあったからこそ。変化は急に起こるものじゃないからね。
皆さんは、半年前もしくは1年前の自分と何か変化はありましたか？
年末の今、「来年はこんな年にしたい」と考えている方も多いのではないでしょうか？でも、毎年目標を掲げても、なかなか実現できないこともあると思います。
高尾先生は、「腑に落ちないと行動に移せないことが多いじゃない？」ともおしゃっていました。
2022年、医師や講演、メディア出演で多忙な中、高尾先生は4冊の本を出版し、1冊の本を監修。それぞれに、高尾先生がその本を通じて伝えたいメッセージは異なります。これらの本の中に、きっと皆さんにとって腑に落ちる高尾先生からのメッセージがあるはずです。
こちらの記事では、今年出版された高尾先生の本をご紹介します。年末年始で少しゆっくりできる方も多いかもしれません。ぜひ、チェックしてみてくださいね。
更年期をより快適に過ごすために！「更年期前後がラクになる!おうちヨガ入門」
4月に宝島社から発売になった「更年期前後がラクになる！おうちヨガ入門」。そのタイトル通り、更年期をよりラクに過ごすためのヨガポーズが紹介されています。更年期の女性の多くが悩む症状（ホットフラッシュや尿もれ、イライラなど）に対して、それぞれ具体的なヨガのポーズを紹介しています。キッチンやトイレなどでもできるポーズもあり、忙しい更年期世代の女性に大好評です。高尾先生が考案した骨盤底筋トレーニングヨガの要素も取り入れられています。
更年期の基本的な知識も掲載されて、「どうして不調が起こるのか？」を理解することもできます。
年末年始は、この本を見ながら、ぜひ、ヨガを楽しんでくださいね。
高尾先生が隣にいてくれるような感覚に「大丈夫だよ 女性ホルモンと人生のお話111」
5月に講談社より発売になったのが、「大丈夫だよ 女性ホルモンと人生のお話111」です。高尾先生は「大丈夫本（だいじょうぶぼん）」と呼んでいます。111個の体・心・仕事・パートナーとの悩みに対しての、具体的な解決策・考え方が書かれています。
自分が悩んでいることの項目を読んでいると、高尾先生がそっと肩に手を置いて「大丈夫だよ」と微笑んでいてくれているように感じます。とっても安心した気持ちになれます。
この混沌とした今の時代に、「私は大丈夫」と自信を持っている方は少ないのではないかと思います。2023年はこの本と一緒に過ごして、自分の中の大丈夫を一つづつ増やしてみてくださいね。
自分のことを後回しにしてしまう方へ「オトナ女子をラクにする 心とからだの本」
9月に扶桑社から発売になったのは、「オトナ女子をラクにする 心とからだの本」仕事・恋愛・妊娠・・・叶えたいことはたくさんあるのに、「なぜかうまくいかない・・・」と、焦りにも似た気持ちの方もいるかもしれません。この本は、女性ホルモンと上手く付き合って、自分を心身ともに良い状態にするためのポイントが書かれています。見開き２ページで一項目が完結しているので、忙しい方でも読みやすい構成になっています。
周りの人を優先させて、自分のことを後回しにしてしまう方に手にとっていただきたい1冊です。「一番近くにいる人を大切にしてね。それは自分だよ」という高尾先生のメッセージが込められています。
高尾先生と助手のにゃにゃちゃんのゆるーいイラストが、ほっとさせてくれます。この本で、2023年は自分を優先させる時間を作ってみませんか？
男性とのコミュニケーションが円滑になる！「ぼくたちが知っておきたい生理のこと」
10月に辰巳出版から発売になったのは、お笑い芸人の博多大吉さんとの共著「ぼくたちが知っておきたい生理のこと」です。こちらは実は、男性向けの生理の本！です。生理前や生理中に、パートナーと言い争いになったり、本当は言いたくないことを言ってしまって、疲れてしまうことはありませんか？生理痛やPMSは女性のとっては当たり前のことでも、男性にとっては未知の世界。
高尾先生と大吉さんの対談を読んでいると、「男女で、ここまで考え方に差があるのか・・・」と、発見が多いはずです。パートナーと一緒に読んでいただきたい1冊です。
この本をきっかけにコミュニケーションを円滑にして、2023年を過ごしてください。
「藤井恵さんの更年期ごはん」を高尾先生が監修！
11月に発売になった大人気の料理研究家：藤井恵さんの「更年期ごはん」です。この本の監修を高尾先生が行いました。
藤井恵さんが更年期を乗り切ったとっておきレシピ99品が掲載されています。それらのレシピのポイントは３つ！
- 大豆イソフラボン
- 腸活
- たんぱく質たっぷり
「食」「動」「休」という生活の要素の重要性が分かる高尾先生のとの対談も必見です。
シンプルな食材で作られたお料理は見ているだけでも体によさそう！（実際は見ているだけでは効果はないですが・・・）年末年始にお料理のレパートリーを増やしてみませんか？
2023年もぜひ高尾先生と一緒に過ごしましょう！
高尾先生の本4冊と、監修した本を1冊ご紹介しました。今の皆さんが「こんな2023年にしたいな！」と思うことに、寄り添える1冊があれば嬉しいです。2023年も、ぜひ、高尾先生からのメッメージを受け取って、素晴らしい1年にしてくださいね。
2023年、ヨガジェネレーションでは、高尾先生が講師を務める「骨盤底筋トレーニングヨガ指導者養成講座」の開催が決定しました。ぜひ、チェックしてみてくださいね。ご一緒できるのを楽しみにしております。
良いお年をお迎えください。
