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電車の中を見渡すと、ほとんどの人がうつむき姿勢でスマートフォンの画面に集中していますよね。
現代人の7割以上が悩むと言われている「肩こり、首コリ」。もはや現代病とも言われる肩こり首こり。肩こりに悩んだりことのない人はいないのでは・・・？と思うほど、肩こりは日常的で一般的な悩みのひとつ。
たかが肩こりと放っておくと、頭痛や吐き気、めまいといった全身の不調につながる可能性もあるので、早めの対処が必要です！
今回は、肩こり解消ポイントをヨガを通してお伝えしていきます。
根本的な肩こりとは？
肩こりはなぜ起こるのでしょうか？肩甲骨ヨガの考案者講師：峯岸道子先生は、
「四足歩行から二足歩行に進化した段階で、首こりや肩こりは人間の宿命です」
と話します。
二本の脚で立つと、首と肩には頭と腕の重さ、合計約14キロが常にかかっている状態になり、ただ姿勢を保つだけでも筋肉に負荷がかかります。加えて、パソコンやスマホを猫背で見続けたり、運動不足で背骨や肩甲骨の動きが低下するなど、日常動作が筋肉をアンバランスに収縮させ、こりを悪化させることもあると峯岸道子先生は話します。
肩こり・首コリ度合いのチェックしてみましょう
まずは、日々の生活を振り返り、当てはまる答えをチェックしてみて下さい。
- 猫背で頭が前に出ている
- 肩が前に出ている
- 長い時間同じ姿勢を続けている事が多い
- 足を組むことが多い
- 仕事は主にデスクワーク
- PC、スマホ、タブレットをよく使う
- 運動を定期的にしない
- ストレスが多い
- 歯を食いしばることが多い
- 睡眠時間が短い
いかがですか？少しでも当てはまる方は注意が必要です。
背中を丸めて胸を閉じ、背面をこわばらせてしまうと、交感神経を優位に働かせるので頭痛や睡眠トラブルの原因にも繋がります。こうした不調を解消するには、肩甲骨を積極的に動かす〝肩甲骨ヨガ〞が効果的です。肩甲骨まわりの緊張がゆるみ、肩や首が楽になるとともに、胸が開きやすくなり、気持ちも前向きになれます！
まずは、下記のYouTubeやショート動画で肩甲骨ヨガを体験してみて下さい。
肩こりに効果あり！肩甲骨ヨガ考案者：峯岸道子先生のYouTube＆ショート動画
肩甲骨ヨガ考案者 峯岸道子先生による、誰でも簡単に出来ちゃう、肩こり解消法です。肩甲骨の威力を感じて、まずは実践してみて下さいね。
肩こり解消肩甲骨ヨガ。
背中スッキリ肩甲骨ヨガ
猫背改善肩甲骨ヨガ
肩甲骨の威力!!肩こり解消！
肩こり首コリに効く！一発解消法
峯岸道子先生の肩甲骨ヨガ 体験しませんか？
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スタジオ・東京｜10月15日（日）15時00分～17時00分
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現代人の7割が悩むと言われている「肩こり」。峯岸道子が考案した“肩甲骨ヨガ”は即効性が高く、すぐに体の変化を感じて頂けます。峯岸道子のあの手この手のオリジナルのテクニックが満載になります。ぜひ、直接体験してみてくださいね。
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肩甲骨指導者養成講座
スタジオ・東京｜11月18日（土）・19日（日）
現代に生きる私たちにとって、美容の面はもちろん、肩こりや姿勢、精神的ストレスで悩む人は多くいます。
ヨガの指導をされている方で、ご自身のクラスにも肩甲骨ヨガを取りいれ、首肩背中まりの凝り固まりや寝コリに悩んでいる生徒さんのサポートが出来るようになりませんか？ぜひ、気になる方はチェックしてみて下さい。
