産婦人科医 高尾美穂先生×ヨガティーチャー サントーシマ香先生 スペシャル対談Vol.2

そうですね。出産を控えている知人がいるのですが、その方は仕事でずっと責任のあるポジションで、長いこと働いた分だけ自分のライフスタイルが仕事中心に固まって来ちゃって、なかなか妊娠・出産に踏み切れない状態みたいでした。

患者さんで「12月に妊娠したいんです」などピンポイントで希望する人はけっこういますね。でも実際、年齢が上がれば上がるだけ妊娠できる確率が下がってくるから、何月に妊娠したいとか、そういう問題ではないんですけどね。

診察に来てくれた方には直接そのことを伝えられるけど、実際にこういう風に考えている人は多いんじゃないでしょうか。

そうですよね。全部をきちんと管理して頑張ってきた人ほど、スケジュールを見てこの期間だったらいけるんです（妊娠・出産できるんです）という風に考えてしまいがちですよね。

そうそう。妊娠に関してもそういう自分の思いどおりになると思ってしまいがちですね。実際、妊娠・出産って自分の思ったとおりにいかない部分も大きいし、タイミングだってあると思う。

身近な人だとなかなか言いづらくて、本当にやんわりとしかそういうことが伝えられないですよね。でも同時にその一言、多少お節介に感じるかもしれないけど、それがすごく大事だと思います。「意外と子どもってすぐに出来ないんだよ」という言葉は「へえー、そうなんだ」ってなると思うし、それは言ってあげてほしいと思う。

うーん、やっぱりいろいろ聞かれますね。

でもどうしたらいいかではないし、自分自身がそこのレベルでアドバイスをする存在じゃないですし。でもみんな、辛い経験や今子どもが欲しくて不妊治療をしていますという話をすごくよく聞きますね。

そういう意味でヨガの先生と高尾先生のようなお医者さんとの棲み分けがすごく大事だと思っていています。

何が問題で上手くいってないのかは、これまでの私の経験からその方のお話だけで分かる部分はあって、その中でも多いのがトライの頻度が少ないかなと思います。

それに排卵日にトライすればいいと思っていても排卵日が不規則というケースはありますからね。

今回の排卵日を逃すとまた1ヵ月後となるし、でもそれほど多くトライしていないにも関わらず次の生理で出血が始まるとがっかり、という方は多いですね。

まずはその気持ちのアップダウンの幅を小さくしてあげることでずいぶん楽に過ごせると思います。期待する気持ちはいいんだけど、そのあと下に落ちてしまう気持ち、そのボトムを上げてあげるというのが楽に生活していく方法じゃないかなと思うので、そこをヨガでどうにか出来ないかなと思っています。

切羽詰まってからアクションをするのではなく、切羽詰まる前に何かアクションをすることはとても大事だと思います。

そこで問題になる前に自分の健康の底上げをしてあげる、月経サイクルを整えたりだとか、便秘を解消したりだとか、食事とかライフスタイルとか。

それは更年期にしても不妊治療しても言えることで、問題が現れる前に何かしてあげることが大事だと思います。時間もかかりますよね。

本当、そう。マタニティヨガだって、妊娠してからヨガすることは本当に良いことだけど、できることなら妊娠の前からヨガをして欲しいなと思います。

妊娠したからヨガをするんじゃなくて、いつか妊娠したいと思っているんだったらヨガしようよ！って思いますね。そうすると、妊娠しようと思っているんだったら今吸ってるタバコを止めようってなるだろうし、妊娠したから赤ちゃんにいいものを食べるんじゃなくて妊娠する前の自分にいいものを食べるべき。

いいものって言うのは、すごく高いものとか、完全なマクロビとかじゃなくて、たんぱく質やビタミンなどをバランスよく、それこそ昔から良いと言われていること、腹八分目とか、減塩とか、お酒を控えめにするとか、そういうことを少しでも意識できるかが、すごく大きく違ってくると思います。

難しく考えない方がいいし、偏りすぎないほうがいいと思います。ジャンクフードとかアルコールとかカフェインは控えた方がもちろんいいですよね。

でも絶対にオーガニックやマクロビだけと決めてしまう必要もないと思います。

ゆるくていいと思うの。忙しくて今日は時間がないという時は「仕方ない！」と思ってコンビニに行けばいいと思うの。ファーストフードに友達と行ったんだったらその時間を友達と楽しめばいいと思う。毎日毎日をちゃんと選んで欲しいということ。

きちんと自分の中で選択をすることが重要ですね。今日は時間があるかいいものを作って食べよう、今日は忙しくて時間がないからコンビニや外食にしよう、と自分で理由をもって選ぶことがまずは必要。

そのうち妊娠したいという想いがあるのならその時から頑張るのではなく、その前から助走期間を作って生活を見直すことが大切だよね。

環境作りが大事じゃないかな。

タバコなど身体に悪いものがない環境、大事なパートナーにストレスを与えない環境とかかな。あとは食事もバランス良くね。

男性も女性と同様に繊細な部分ってあるから、あまり「この時に！」と女性が神経質になったりするのも良くないかもしれないですね。

そうそう、「排卵日メール」って言って、奥さんから今日排卵日だよというメールでプレッシャーを感じて固まってしまう男性も多いって言いますね。

そんな話をみんなにする時にはいつもこう言ってるんですが、生理が終わってから排卵日まで、排卵日の前と後では前の方が妊娠しやすいの。だからこそ排卵チェッカーなどを上手く活用して、排卵日までの期間になるべく多くトライすることが大切だと思います。

ピンポイントではなくその期間に頻回にトライすることで、旦那さんにとってもプレッシャーを減らせるのではないかな。

女性があんまり集中して「今日しかチャンスは無いの！！」ってなると男性もプレッシャーになりますもんね。

生理が28日周期の人だと、生理による出血が7日間前後あるとして、出血が始まった日から14日目が排卵日と言われているので、生理が終わってから排卵までの間にトライを出来るだけ多くすることが大切。

女性ホルモンのエストロゲンというのは精神がおっとり、のんびりして受容性の高い状態に導き、自然と性欲が高まる働きがあると本で読みました。

女性ホルモンの波に乗って自然と妊娠しやすい心と体になっていくんですね。

そうそう、その通りなの！

人間も動物だから排卵日の前後は妊娠しやすいように、心も体も全てが変わっていくはずなの。だからこそ排卵期のおりものはサラサラで精子が子宮にのぼっていきやすいように変化するの。

逆に排卵が終わった後のおりものっていうのは、雑菌や他の精子やってくるな！となって、ぽてっとしたおりもので蓋をする。それくらい体は変化しています。

ある下着メーカーの調査によると排卵前の女性のヒップの位置は生理中のヒップの高さより5cmも高いというデータがあるそうだよ。

5cmの違いはすごいですね！！

排卵のスイッチが押される前にどんなホルモンの変化があるかっていうとエストロゲンがピークを迎えるの。このピークを迎えると排卵のスイッチが押されるので、結局その女性らしさを司るエストロゲンが高いのは排卵前ということ。

本当に本来は人の体って自然のまんまなんだよね。

エストロゲンの受容体は本当に身体の至る所にあって、それは脳にもあって意識の女性化をすすめるということなんですが、妊娠している時ってエストロゲンもプロゲステロンもすごく出ていたので、あの時って私自身ゆったりおっとりしていて、あんまりイライラしなくなって受け入れる心になっていたと思います。

今って性差があまりないと言われていますが、女性にとってあの感覚は本来の心の状態に近いのかなって思います。現代は特にそんな状態ではいられないような生活環境や職場環境だったりして、その状態が女性であっても抑制されているんだろうなって感じます。