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スペシャル対談

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こま ヨガジェネレーション編集部 秘書

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”平熱が高い＝免疫力が高い”はウソ！？風邪予防ならマインドフルネスを
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Eri ヨガインストラクター・一般社団法人 ヨガメディカル協会 ヨガリサーチャー

いまこそ心のエネルギーを補充し、ストレスマネジメント術を身につけよう
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松島 幸恵 精神科専門医

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ヨガで育む寛容さ〜真実（自由・幸せ）を、生きるために〜
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生年月日チャートを読み解くシリーズ2【レッスンナンバー実践編】
マダムYUKOのヨガ数秘学講座

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キレイに座って、身体美しくスッキリ。ヨガの質も向上！

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ヨガジェネレーション編集部 編集部

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マダムYUKOのヨガ数秘学講座

イヤーナンバーって知ってる？Part3【パーソナルイヤーナンバー実践編】

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マダムYUKOのヨガ数秘学講座「イヤーナンバーって知ってる？」Part2
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佐久間涼子：ハタヨガクラス90分｜スタジオ・オンライン

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初登場！癒しの伝道師：ティアン・アラン　【初対談：ティアン・アラン×MIKIZO（通訳：宮脇めぐみ）】

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ヨガを教えるって何だろう・・？と迷っている方へ。指導歴30年 マック久美子が考える「ヨガを教えるとは？」

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障がいのある人も運動が苦手な人も高齢者も、誰一人取り残さないヨガ。 #FLOWSHIKI 体験ワークショップ！#ヨガ #風呂敷

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『ヨガ関係者に知ってほしい！まだまだ多い情報商材ビジネスについて』：ヨガインストラクターさん！ヨガの仕事に関する質問に答えます！vol.179

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初公開! 中井まゆみのヨガニードラ【終わったあとはぐっすり快眠♪】

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中井まゆみ| ウップルティヒ、トーラーサナ、天秤のポーズ

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ニヤマの1つ、「スヴァディヤーヤ」とは？イシュタヨガ第一人者：マック久美子先生に解説していただきました！

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「側弯｜そくわん」に、ヨガでできることは？山本邦子先生にお話しいただきました！

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ヨギーニ必見！ピラティスで、ヨガはどう変わるのか？医療研究家：本橋恵美、整形外科医：小林尚史先生にお話しいただきました

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『Instagram集客に全集中すべきという噂は本当ですか？』：ヨガインストラクターさん！ヨガの仕事に関する質問に答えます！vol.176

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  • ＼ブルーライトと睡眠ホルモン／脳生理学者・有田秀穂先生に聞いてみた！みなさんおはようございます！ヨガジェネレーションのなおこです。ブルーライトカット眼鏡に、ブルーライトカットフィルム…巷ではそのような商品をよく見かけ、 なんとなく睡眠を阻害しそう というイメージを持つ方も多いかもしれません。とはいえ、スマホやPCは私たちの生活にとってまさに必需品。今回はブルーライトによって睡眠を阻害せず、どう便利にデジタル機器と付き合っていくのか？そんなヒントになることを脳生理学者・有田秀穂先生にお伺いしました。幸せホルモンセロトニン研究の第一人者・有田秀穂先生。ヨガジェネレーションでの有田先生による講座「脳内ホルモン基礎講座」では、今回の動画ででてきた「睡眠ホルモン」（具体的にはメラトニン）の特徴や増やし方なども含め、ぐっと深い内容を学ぶことができます。有田先生による「脳内ホルモン基礎講座」は次回3月9日（日）に開催決定！ぜひ【ヨガジェネ　セロトニン】で検索してみてくださいね。2月の1カ月限定オンライン受け放題イベント「ＹＯＧＡＢＯＮＤ｜ヨガボンド」にもご出演いただき4つの幸せホルモン（セロトニン・オキシトシン・ドーパミン・エンドルフィン）についてお話いただきます。ぜひこちらもお楽しみに！#ブルーライト#睡眠ホルモン#メラトニン#ヨガ#yoga
  • FLOWSHIKIは元々福祉施設のみなさまからのクラスのご依頼がキッカケで誕生したメソッドです。障がいがあっても身体が硬くても通常のYOGAが苦手でも　ふろしきを使って楽しく心と身体を結び心と身体を動かしていくそれぞれのペースで できた！ を重ねていくというコンセプトがあります。そんなFLOWSHIKIを障がいがあっても夢を諦めず昨年はなんと！パリコレデビューの夢まで叶えた大活躍中のモデルのNaoちゃんに体験していただきました。@nao_angel_smile これからも沢山の方を笑顔にしていってくださいね。——————FLOWSHIKI｜フローシキ 体験ワークショップ・3月22日（土）東京開催・6月7日（土）オンライン開催FLOWSHIKI｜フローシキ 指導者養成講座・2月22日（土）〜2月24日（月）オンライン開催・5月2日（金）〜5月4日（日）東京開催#ヨガ #yoga #ヨガ初心者 #ARICA 先生 #フローシキ #FLOWSHIKI #風呂敷 #ヨガクラス #ヨガインストラクター
  • 「自己嫌悪と戦う毎日にさよならを」・また、立てた目標が達成できなかった… ・年内に掃除が終わらなかった…・今年は毎日ヨガしようと決めてたのに、既にもう続いてない…などなど、自分が嫌いになる種は日々生まれます。自己嫌悪や低い自己肯定感がある場合、自分に否定的になり、心身の不一致の感覚が生まれます。その状態が続くとストレスとなり、リラックスや自己受容が難しく、ストレス過多になりがち。また、エネルギーの滞りも生まれ、心身の循環が妨げられ自己嫌悪感の増加に繋がるとも考えられます。心と身体の調和が取れないことで、感情のコントロールが低下したり、頭痛や睡眠障害など、心身の不調にも繋がります。クンダリーニヨガは、同じ動きを繰り返したり、強い火の呼吸を繰り返すことで、「クリアリング」と呼ばれる浄化作用が起こり、からだとこころがスッキリとクリアになる効果が期待できます。自己嫌悪感や低い自己肯定感が心身のバランスや調和の崩れと関係があります。それに対処する方法としてクンダリーニヨガのアプローチは非常に適しています。クンダリーニヨガを通じて「今ここにいる自分」を実感することで、自己否定感が薄れ、心身が統合されていくプロセスが得られる可能性があります。クンダリーニヨガ、学んでみませんか？#クンダリーニ#クンダリーニヨガ#チャクラ#自己肯定感#自己嫌悪@maiko_kurata
  • 頬が上がると、幸せになる？そこには根拠がありました！2025年、年始の今、聞いておきたいお話しが満載です。ぜひ、ご覧下さい^_^2025年最初の顔ヨガ指導者養成講座は1月18日（土）スタートです！#顔ヨガ#稲垣良子
  • ＼ウップルティヒ＜トーラーサナ＞を59歳中井先生と挑戦！／中井先生、今年は60歳になられます。が相変わらず体は動く！今日は、スタッフからのリクエストで、「ウップルティヒ」（トーラ―サナ）をしてもらいました。手のひらで床を押し、骨盤底筋群を中心に集めて引き上げる意識を持ちながら、お尻を床から浮かせる。難しい･･･！持ち上がらない！でも、ぜひ今年はできるようになってみませんか？—————今年も中井まゆみ先生の「50代60代からのヨガ資格」が開催されます。大阪開催は、1月中のお申込みで，30000円OFFのキャンペーン実施中ですので、ぜひ、今日のある方は無料説明会へ！50代60代　RYT200で検索！#ryt200#ミドルシニア#中井まゆみ#筋調整ヨガ#ヨガジェネレーション
  • 「シャバーサナの時間はなぜだか落ち着かない」「休めるからシャバーサナが一番好き」クラスの最後に出てくるこのシャバーサナの時間ですが、人によって好き嫌いや、リラックスが出来る出来ない、様々な感想があると思います。癒しの伝道師ティアン・アランは、「正しいシャバーサナのガイドがあれば、深い癒しが起こってくる」と言います。2025年は、シャバーサナを深め、ガイドが出来るように、学んでみませんか？検索は、「シャバーサナ集中　ティアン」で◆ヨガ指導者のための「究極のシャバーサナ集中講座」1月25日（土）9:00-13:30講師：ティアン・アラン（通訳：宮脇めぐみ）https://shop.yoga-gene.com/program/11514-2/#ティアンアラン#シャバーサナ#シャバーサナ集中#リストラティブヨガ#ペインケアヨガ
  • 自分の可能性を広げるためにヨガでできること。イシュタヨガ第一人者：マック久美子先生にお話しいただきました。新年にぴったりのお話しです。ぜひ、ご覧ください。
  • 「洋服をLからMに戻したい。」そんな動機からTHE BASICに参加したようこさん。体と心にはどんな変化があったのか？お話しいただきました。ぜひ、ご覧ください。変化は想像以上でした。。！
  • ヨーコフジワラ先生をお招きして、重大発表させていただきました＾＾今年もハワイの太陽のようなヨーコ先生が日本にやってる！＾＾ぜひお楽しみに♩--------【2025年企画】ヨーコ・フジワラがあなたの街にやってくる！タイトルからして昭和な企画（笑）ですが、今回、ヨーコ先生に全国行脚をしていただきたい。と思っています。ライブ内でMIKIZOも話していますが、「つながり」を持つ。いつもは大阪・東京がホームになっていますが、今年は違う都市にもいきたい。と言うことで、ヨーコ先生にいろんなところに行ってもらいます。で、その場所を現在探し中。条件としては駅近：駅から徒歩5〜10分程度マット20枚以上敷けるレンタル代：1時間3500円以下くらいだと嬉しい・・・！こんなところあるよ！と皆様、info@ytt-hawaii.comこちらへご一報くださいませ〜。できたらいろんなところに足を伸ばしたいな〜と思います。いろんな出会いがありますように＾＾
  • ＼使い心地抜群のトラベルマットで、今年のヨガシーンをさらに楽しむ／マンドゥカ・プロシリーズのトラベルマットが待望の再入荷！みなさん、おはようございます。ヨガジェネレーションのなおこです。みなさんは、今年のヨガ初めをどこで迎えましたか？いつも通りご自宅、という方もいらっしゃれば、帰省先、旅行先などでヨガをおこなった、という方も多いかもしれません。そんなお出かけ先でも、抜群の使用感をそのままに使用できる大人気マンドゥカのプロシリーズ・トラベルマットがなんと２年半ぶりにヨガジェネレーションの姉妹サイト、東京ヨガウェア @tokyoyogawear に到着しました！マンドゥカのプロシリーズと言えば、 一生もののヨガマット ともいえるプロヨガマットが有名。多くのインストラクターさんや実践者に愛され続けていますよね。さらに使用感を残した軽量版のプロライト（5mm）もその使いやすさで大人気マットとなっています。プロヨガマット（6mm）：3.4kgプロライトヨガマット（5mm）：2.1kgプロトラベルヨガマット（2.5mm）：1.3kg※写真２枚目、左がプロヨガマット、右がプロトラベルヨガマットです！プロヨガマットはその重さゆえに、どっしりと床になじみ、抜群の安定感のあるまさに一生もののヨガマット。しかし3kg超えとなるとなかなか気軽に持ち運びは難しいもの。その点、今回入荷したプロトラベルヨガマットは、プロシリーズならではの使用感をますます軽く持ち運べるシリーズとなっています！今回、日頃からプロヨガマットでヨガを練習しているヨガジェネレーション企画部のさくらさんに、その使用感を試してもらいました。「いつもと同じ練習をする上で、いつもと同じマットって大事だなって感じました…！」との感想を教えてくれました。トラベル用であっても、そのグリップ感や安定感といった質がいつもと変わらないことで、旅先でのヨガシーンにも家と変わらぬ安心感をもたらしてくれそうです。巻きの径もプロヨガマットとプロトラベルマットではこんなに違い、軽々持ち運ぶことができます。帰省するときはキャリーケースに折りたたんでちょうど入りそう！とシュミレーションもしていました。新しい1年が始まったばかり。この1年、またいろいろなところでヨガをしていくシーンもあると思いますが、そんなとき、より本格的で安定した使用感のあるマットと一緒であればますます快適にヨガができそうだと感じました。詳細はぜひ東京ヨガウェア @tokyoyogawear のサイトでチェックしてみてくださいね！#トラベルマット#マンドゥカ#東京ヨガウェア#ヨガ#yoga

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