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Misako ゆるベジ食主宰

Misako

ゆるベジ食主宰
249記事
自身の病をきっかけにyogaや様々な食のスタイルと出会い、現在はyogaと『”ゆるベジ”レシピ』（野菜を中心にお肉もお魚も有り難く頂く、五感で楽しむ食スタイル）を広める活動をしている。yogaと『”ゆるベジ”レシピ』は、そんな『心地良さ』の正しい選択肢を見極めるツールであると考えている。
イチゴとチキンのバルサミコ・サラダ
ゆるベジ

春感満載！イチゴとハーブチキンのバルサミコサラダ

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Misako ゆるベジ食主宰

イチゴのスパイシー・バターソテーとクリームチーズのオープンサンド
ゆるベジ

クローブ香る♪イチゴのスパイシー・バターソテーとクリームチーズのオープンサンド

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Misako ゆるベジ食主宰

ホウレン草とモチ麦のガーリックレモン粥
ゆるベジ

隙間ごはんにおすすめ！ホウレン草とモチ麦のガーリックレモン粥

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Misako ゆるベジ食主宰

ホウレン草とスパイシーナッツのホットサラダ
ゆるベジ

香りと食感を楽しむ！ホウレン草とスパイシーナッツのホットサラダ

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Misako ゆるベジ食主宰

お豆腐のピクルス
ゆるベジ

小さな一手間が美味しさに！お豆腐のピクルス

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Misako ゆるベジ食主宰

ホウレン草とお豆腐のコク旨ヴィーガンディップ
ゆるベジ

自宅でのパーティーに最適！ホウレン草とお豆腐のコク旨ヴィーガンディップ

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Misako ゆるベジ食主宰

サトイモとビーツのクリーミーなお味噌汁
ゆるベジ

季節の変わり目に自身を労わる♪サトイモとビーツのクリーミーなお味噌汁

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Misako ゆるベジ食主宰

サトイモとクリームチーズのホットサラダ
ゆるベジ

秋のホクホク感を楽しむ♪サトイモとクリームチーズのホットサラダ

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Misako ゆるベジ食主宰

レンコンと鮭のココナッツミルクカレー
ゆるベジ

ココロもカラダも温まる♪レンコンと鮭のココナッツミルクカレー

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Misako ゆるベジ食主宰

ローズマリー香るレンコンのガーリックフライ
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止まらなくなるおいしさ！ローズマリー香るレンコンのガーリックフライ

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Misako ゆるベジ食主宰

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【LIVE配信】ヨガイントラの知恵袋　MIKIZOに聞け！～第36弾～

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  • ＼お楽しみのランチ会in東京／中井まゆみ先生による筋調整ヨガ、2024年最後のレギュラークラス！皆さん、こんにちは。ヨガジェネレーション企画部のさくらです。今年からスタートした月に一度の中井先生によるレギュラークラス、今週金曜日が2024年ラストの東京開催でした。この日はクラス終わりにランチ会を開催。今回は中井先生のRYT200の卒業生の皆さんばかりだったので、チラシやインストラクター写真についてなど、卒業後ならではのお話で盛り上がりました＾＾卒業までを約一年間見守らせていただいていた皆さんからこうやって卒業後のお話が聞くことができるのは私たちもとっても嬉しい。また聞かせてくださいね♩毎月隔週で淡路島から東京に来てくださっている中井先生。中井先生が東京にいらっしゃることが、なんだか当たり前になりつつありますが、よくよく考えたらすごい頻度と距離。毎回元気に来てくださることが、本当にありがたいです。それはもちろん生徒の皆さんにも言えること。いつもご参加くださる皆さん、本当にありがとうございます。来年も元気な皆さんにお会いできること、楽しみにしています＾＾今回のお弁当は、講座などでよく使用させていただいている、レインボーバードランデヴーさんのヴィーガン弁当です♩#中井まゆみ#筋調整ヨガ#ミドル世代#ryt200
  • ＼マック久美子、来日！／NY在住のイシュタヨガ第一人者：マック久美子。1月に来日されて、ヨガクラスやRYT200を開催します。■イシュタヨガ体験クラス＜東京・対面＞1月11日（土）2月11日（火・祝）■サンカルパ瞑想ワークショップ＜東京・対面＞1月11日（土）■RYT200ヨガ指導者養成講座＜東京・対面＞1月20日（月）スタート無料説明会は12月23日（月）と1月11日（土）に開催！お気軽にご参加ください。この機会をお見逃しなく！久美子先生とヨガをすることは、ヨガをする人にとって大きな経験となるはずです。［ 検 索 ］ヨガジェネ マック久美子#ヨガ#イシュタヨガ#RYT200#オハナスマイル#瞑想
  • ヨガジェネレーションが本気で盛り上げるヨガのお祭り「YOGABOND ヨガボンド」　いよいよスケジュールが公開されました！2025年2月、日本を代表する有名ヨガ講師、総勢45名が、1ヶ月間にわたり６０クラス以上のオンラインヨガクラスを繋ぎます！　参加費は一ヶ月間全てのクラスを受け放題で9,900円！　YOGA＝心と体を繋ぎBOND＝人と人の〝絆〟を生み出す。参加者の皆さんとヨガを通じて盛り上がる一ヶ月間にしましょう！　ぜひ詳細をご確認下さい！　#ヨガボンド　#yogabond#ヨガイベント#ヨガのお祭り　#ヨガジェネレーションの本気イベント
  • 【プラサリータパードッタナーサナの土台作り】お久しぶり！ヨーコ先生のアーサナレッスン動画です。アシュタンガヨガではプライマリーシリーズの最初の方に出てくるスタンディングポーズ。4つ前屈が続きます。（前屈嫌いな人にとっては結構な苦痛。笑）ヨーコ先生の教えは、アーサナは土台から。が基本。なので、今回も足の使い方から教えてもらいましょう！-———みなさん、YOGA BONDのスケジュールは確認しましたか？？ヨーコ先生3講座！！何ならヨーコ先生3つ受けたら元がとれるような価格です✨ヨーコファンはぜひ🙏そして、記念すべき第一回目のヨガボンドの大トリはヨーコ・フジワラでございます。皆様お楽しみに…！#ヨガボンド#ヨーコフジワラ#ヨガジェネレーション#yogabond
  • 【いよいよ19:30公開！】YOGABOND｜ヨガボンドのタイムテーブル発表皆さまお待たせしました。2025年2月開催のオンラインイベントYOGABOND｜ヨガボンドのタイムテーブル発表です！心と体をつなぎ、人と人との絆を生み出す。をコンセプトに今まさにまだ作成途中のヨガボンド。1ヵ月間、45名の先生が、60クラスを開催！（まだクラスは増えるかもしれないですよ～）受けれるだけ受けてヨガを楽しむ1ヵ月にしましょう。さぁ、タイムテーブルが出たら、あとは申し込むだけ！この1ヵ月で思いもよらない”ご縁”があるかもしれません。ぜひ楽しみにしていてくださいね！#ヨガボンド#yogabond#ヨガジェネレーション
  • 片岡まり子先生の「キッズヨガ」に潜入してきました！参加してくれたお友達は、年長さんたち。45分間のキッズヨガ。今日のテーマは、「クリスマス」。「クリスマスと言えば？」を一緒にみんなで考えていきます。みんなからの「ちがーうっ！！！」を引き出して、会話のキャッチボール。ストーリーと一緒にみんなでクリスマスの前々前々前夜祭を楽しみました！準備完了！子ども達の引き付けスキル、テクニックなど、是非まり子先生から学んでみてください。検索は、「片岡まり子×キッズヨガ」で◆片岡まり子のキッズヨガ指導者養成講座・1月20,21日・2月3,4日（月・火）オンライン（4日間）・3月28日-30日（金土日）大阪スタジオ・オンライン（3日間）https://shop.yoga-gene.com/program/655-2/キッズヨガ卒業生のフォローアップ講座も行っています！継続と繋がり！#片岡まり子#キッズヨガ#クリスマス#年長さん#ヨガジェネキッズ
  • ＼継続の原動力／体の基礎を作る「THE BASIC」東京10期が終了しました！３ヶ月間のトレーニングで、体のラインが綺麗なった方・痛みが軽減した方など、その変化はそれぞれ。最後に一人一人がお話しした中で、「一緒に頑張った同期のメンバーがいること」が、継続の原動力になっていたことが、よーく伝わってきました。いい意味でお互いの存在を意識しながらも、それぞれが自分自身の体と向き合う。美しいですね！終了後には、THE BASIC前と後の、写真を比べて、「わー！お尻上がってる！」「脚が綺麗になってるー！」など大盛り上がりでした！涼子先生・東京10期の皆さん、ありがとうございました！またオハナスマイルでお会いできるのを楽しみにしています＾＾次回、東京11期は1月30日（木）にスタート！自分史上最強の体になりませんか？［検索］ヨガジェネ ベーシック#筋トレ#ピラティス#佐久間涼子#ヨガ#ダイエット
  • ＼年末年始もヨガを楽しむ／ヨガマットをおしゃれに持ち運ぼう！気づけば年末年始もすぐそこ。旅行や帰省など、おでかけのご予定がある方も多いのではないでしょうか。おはようございます！ヨガジェネレーションのなおこです。出先でもヨガを楽しみたい！というシーンに必要不可欠なのが、ヨガマットを持ち運ぶグッズの数々。ヨガジェネレーションの姉妹サイト　東京ヨガウェア @tokyoyogawear にはおしゃれかつ機能的なグッズがそろっています！一言にマットを持ち運ぶ、と言ってもその形状はさまざま！日頃から東京ヨガウェアインスタライブを一緒におこなっている、ヨガジェネレーションさくらさんに色々なタイプのマットバッグやストラップを試してもらいました！■スリア オーガニックコットンマットバッグ（写真1枚目）　オーガニックコットンの布地が優しい印象。ファスナーで小物入れもついていて便利！■tejasマットケース（写真2・3枚目）　きれいな発色の肩掛けタイプ。ファスナーなどがないシンプルな造りで出し入れも楽々！■スタイルボートマーケット ヨガマットストラップ（写真4枚目）　幾何学模様が描かれたストラップタイプ。ベルト自体がコーディネートのワンポイントに！■【スタイルボートマーケット】メッシュポーチ（写真５～７枚目）　大人気の折り畳みヨガマットがぴったり入るメッシュポーチ。限定コラボのこちらはファスナーの金色や馬のチャームなど細部までこだわりが！個人的には、スタイルボードマーケットの折りたたみマットを持っているので、こちらのかわいいケースほしいなぁ…！と考えながら撮影していました。商品の詳細は東京ヨガウェア @tokyoyogawear　のサイトにてご確認いただけます。お持ちのマットや、持ち運ぶときに大事にしたいポイントなどを考えて、ぜひ詳細チェックしてみてくださいね！年末年始はすぐそこ。使い慣れたマットやトラベルマットをお出かけのお供としておしゃれかつ機能的に持ち運んで、この年末年始のヨガも楽しんでみてくださいね！#ヨガ#yoga#ヨガマット#マットバッグ#東京ヨガウェア
  • 「支える」「動く」「（脊髄や中枢神経を）守る」私たちの身体の中心を通る「背骨」には、このような大切な役割があります。背骨を紐解くことで、ヨガ指導の新たな視点が得られます。こんにちは。ヨガジェネレーションです。今回はヨガインストラクターが「背骨（脊柱）を知る」ことの重要性についてお話します。ヨガのクラスでも、脊柱全ての動きがまんべんなく入るように意識してシークエンスを組んでいる、という方は多いのでは無いでしょうか。背骨はただの支柱ではありません。身体のバランスを保ち、全ての動きの中心でもあります。背骨はS字カーブの状態が正しいアライメントと言われます。これが崩れると首や腰の痛みに繋がります。解剖学的に、背骨のS字カーブのアライメントを保つ筋肉の強化や脊髄液をスムーズに流すように柔軟に動かすことなどが、ヨガでは叶います。さらに、チャクラやクンダリーニ、プラーナなどの神秘的なエネルギーも、背骨と深く関わっていることは聞いたことがあるのではないでしょうか。背骨の構造や役割、エネルギーとの関連を知ることで、ヨガの指導や実践に新たな深みが加わります。理学療法士のMaki先生が伝えている「プラナトミー」は、まさに見える解剖学と見えないエネルギーを融合させたヨガ解剖学です。12月22日（日）年の瀬、二十四節気「冬至」の翌日に開催する、ヨガ解剖学講座「プラナトミー」のテーマは「背骨を知る」・背骨の構造・神経：脊髄について・Pranaと背骨・背骨に気づくヨガクラスこのような内容で、背骨の神秘に迫っていきます。理学療法士の解剖学的知識と、15年以上に及ぶヨガの鍛錬と指導経験から紡がれた唯一無二のヨガ解剖学講座「プラナトミー」で、あなたのヨガレッスンの質をさらに上げませんか？☆★☆-—————————12月22日（日）9:30-13:30理学療法士Makiによる新しいヨガ解剖学「プラナトミー」▽お申込みページ▽https://shop.yoga-gene.com/program/67047/——————————☆★☆背骨を学んだ後は、プラナトミー年末スペシャルクラス「背骨の大掃除」～講師メッセージ～背骨を煙突と見立てて、煙突の中に知らず知らずのうちにこびりついた煤を払っていきましょう。時節柄クリスマスも近いですね。サンタさんからのギフトが煙突から届きやすいように準備しましょう！☆★☆——————————12月22日（日）14:30-16:00見えないエネルギー（プラーナ）と見える解剖学（アナトミー）の融合 「プラナトミー」ヨガ90分クラス【Maki】▽お申込みページ▽https://shop.yoga-gene.com/program/66338/☆★☆——————————12月22日は、年末にピッタリなテーマ「背骨」にどっぷりとハマってみませんか？#ヨガ講座#背骨#ヨガインストラクター#プラナトミー#オンライン講座
  • ＼明日まで！ヨガデバザール東京／ヨガデバザール 東京 2024冬が始まりました！今日も寒い中たくさんの方にご来場いただき、大盛況の1日目でした＾＾ご来場いただいた皆様、ありがとうございます！！！あっという間に明日は最終日！明日もアイテムたくさんご用意してお待ちしておりますので、ぜひこの機会にヨガデバザール東京へお越しくださいね。【ヨガデバザール 東京 2024冬】■日程12/15（日）10：00～17：00■場所オハナスマイル祐天寺スタジオ（東急東横線・祐天寺駅より徒歩２分）#ヨガウェア#ヨガマット#ヨガデバザール#ヨガイベント#ヨガ#yoga#ピラティス#ヨガインストラクター#祐天寺#中目黒

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