五行で紐解く心と身体のケア～秋は浄化に最適な季節～

燦々と太陽が照る季節から、月が皓皓（こうこう）と輝く季節へと移り変わり、徐々に陰のエネルギーが高まる『秋』。木の葉が色づき、そして落ち葉となり、朽ちていく季節です。

何となく寂しさを感じる人も多いのではないでしょうか。

『秋』は、木、火、土、金、水の中で『金』に属します。

五臓六腑では『肺』と『大腸』が『金』に属し、五志の中で『憂』が『金』に属します。

『肺』が弱くなると、元気がなくなり、風邪をひきやすくなったり、乾燥しやすくなったり、悲しくなったり、憂うつになったりします。

この時期は、『金』に属する『肺』と『大腸』を元気にしてあげることが、健康維持に繋がります。

浄化の季節

『金』の特性から考えると、『秋』は、浄化に最適な季節です。

『金』には、「従革(あらたまる)」という特性があり、変革や革除の意味があります。

自然界を見てみると、広葉樹は、『秋』になると、必要なものを葉から幹に取り込み、そして、余分なものを葉に含ませて、落ち葉として外に出し、冬に備えます。

不要になったものをそぎ落とす、浄化を行っているのです。

自然界の一部である私たちにとっても、『秋』は、ヨガのポーズや瞑想を通して、心と身体の浄化を行うのに最適な季節です。

『金』の特性と『肺』と『大腸』

『肺』には、「宣発」という働きがあります。

「宣発」は、広くいきわたらせる「宣布」と、外へ散らす「発散」という意味で、この「宣発」の働きによって、気や水分が上へ、外へと巡っていきます。この「宣発」の働きが弱くなると、汗が出なくなったり、皮膚が乾燥したりします。

さらに、外界との境目となる皮膚から外邪が入らないように守る、「衛気^※1」が皮膚まで届かなくなり、邪が身体に入りやすくなります。

また、『肺』には「粛降」という働きがあり、不純なものを取り除き、清める「清粛」と、金属のように重く沈む「下降」を意味します。

呼吸によって清い気が体内に取り込まれ、気を下降させる働きによって深い呼吸になります。

「粛降」の働きが弱くなると、気が上がり、咳が出たり、深い呼吸ができなくなったりします。

「宣発」と「粛降」の働きがお互い協調して働くことで、吸う息、吐く息のバランスが保たれ、このバランスが崩れると、喘息や息切れなどが起こります。

また、「粛降」の働きが弱くなると排泄物を下に降ろす力が弱くなり、便秘になってしまいます。便秘になると、肌が荒れやすくなることは、五体の中の『皮』が『肺』と『大腸』と同じ『金』に属していることからも納得できます。

また、便を作り排泄する『大腸』の働きは、呼吸の働きによって助けられているので、『肺』と『大腸』は、経脈を通して連絡し、お互いに支え合っています。

『金』に属する『皮』『鼻』『憂・悲』『辛』

『皮』

『皮膚』、体毛、汗腺などの組織を合わせて『皮毛』と言います。

『皮毛』は、『肺』によって運ばれた「衛気」という守る気と水分によって、外邪が侵入するのを防ぎ、体温の維持や水分の調節を行っています。

『肺』の機能が正常であれば、『皮膚』の状態が良く、外邪の侵入に抵抗する力が強くなります。一方で、『肺』の機能が弱まると、『皮膚』の乾燥、かゆみがおこります。

また、汗腺は、汗を排泄するだけでなく、体の外と内の気を交換しているため、「気門」とも言われています

『鼻』

『鼻』は、『肺』と体外をつなぐ器官なので、『肺』の機能が弱まると、鼻づまりや鼻水が出やすくなり、呼吸や嗅覚にも影響を及ぼします。

『憂・悲』

『悲しみ』や『憂うつ』な気持は、気の停滞をおこし、気を全身に巡らせる『肺』の働きに影響を与えます。また、『肺』の気が少なくなると、『悲しみ』やすくなります。

『辛』

『辛味』は、発散させる働きがあるので、適度に摂取すると、『肺』と『大腸』の機能に良い影響を与えます。

心と身体に潤いを与えよう

『肺』は、臓器の中で1番上にあるので、外邪の影響を受けやすく、とてもデリケートであり、乾燥を嫌い、潤いを好みます。

乾燥による邪、「燥邪」に攻撃されると、咳や痰、喘息などの症状が起きてしまうので、心と身体に潤いを与え、乾燥しやすい季節を快適に過ごしましょう。

秋の始まりは、まだ身体に夏の熱が残っているため、その熱と乾燥によって、喉が痛くなったり、鼻血が出たりします。

熱を清め、『肺』を潤す食材、蓮根、松の実、白ごま、黒ごま、柿、梨、豆腐、貝類を食べることがおすすめです。